Иса Алиев

Одним из основополагающих моментов в повышении уровня тестостерона у мужчин является питание. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. Свойства продуктов повышать тестостерон, в основном, обусловлены наличием в них веществ, витаминов и минералов, способствующих усилению синтеза андрогенов.        Обязательно включайте в свой рацион тыквенные семечки, так как в 100-граммовой порции содержится половина суточного рациона цинка.      Включите в свой рацион сырые овощи семейства...

Верите вы или нет, но пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет ваш сон. В этой статье мы собрали продукты, употребление которых поможет вам хорошо высыпаться.    Специалисты в области здравоохранения могут спорить о пользе молока или о лучшем времени для тренировок, но есть одна вещь, с которой согласны все: сон крайне важен для организма человека. От качества сна зависит ясность мышления, скорость реакции, настроение и ещё ряд других важных функций организма. Недостаток...

Расчет дневной нормы потребляемых калорий — первый шаг, с которого начинается составление успешной диеты для похудения или питания для набора мышечной массы, поскольку без определения индивидуальной суточной нормы калорий невозможно просчитать оптимальный состав своего рациона по основным макронутриентам (то есть белкам, жирам и углеводам).    Существуют две формулы, по которым эта норма рассчитывается, однако чаще всего используется формула Харриса-Бенедикта. Любой калькулятор нормы калорий в интернете, в приложении для смартфона, в кардиотренажере или в фитнес-браслете будет использовать именно ее...

1. Грейпфрут и лекарство от кашля. А также сочетание лекарства с лаймом и помело. Эти фрукты блокируют выработку фермента, перерабатывающего статины и другие препараты, как, например, лекарство от кашля декстрометорфан. В результате препарат накапливается в крови, что может привести к нежелательным побочным эффектам. В случае сочетания цитрусовых с декстрометорфаном могут появиться галлюцинации и сонливость, а со статинами — серьезные повреждения мышц. Эффект от этих фруктов держится держится чуть более суток, значит, принимать их и лекарства следует с интервалом в 24 часа минимум...

Все мы знаем: когда хочется есть, все вокруг бесит. В мудром английском языке даже существует термин "hanger" - слияние hungry ("голодный") и angry ("злой").    В чем же кроется механизм этих ощущений? Белки, жиры и углеводы, поступая с пищей в наш организм, расщепляются до простейших веществ: до воды, аминокислот, витаминов, сахаров. Эти вещества всасываются в кровь и вместе с ней распространяются по всему организму. Углеводы расщепляются только до глюкозы, которая тоже попадает в кровь.    Глюкоза - наш основной источник энергии...

Комбинированная диета – это специальная система питания, предлагающая различные схемы употребления продуктов из числа разрешенных в далее прилагаемых списках. Благодаря здоровому и сбалансированному питанию, человек на протяжении недели с легкостью может похудеть на считанные килограммы (3-5 кг). Такой режим питания способствует отладке процесса пищеварения и сжиганию лишних жировых запасов. Он поможет не только привести свой вес в норму, но и наладить работу всего организма.    Режим комбинированного...

Игнорировать боль в шее опасно, со временем она будет усиливаться и мешать повседневной активности. Даже при самом минимальном дискомфорте в области шеи нужно принимать меры по устранению.    Боль в шее не приходит без причины, это достаточно распространенное явление, от которого страдают 1-3% взрослых людей. Причина боли обычно заключается в повреждении мышц, связок и сухожилий, окружающих шейный отдел позвоночника. Так может проявляться артрит и другие заболевания. При возникновении боли в шеи нужно понять причину ее появления, а также воспользоваться этими советами...

Физически активные пожилые люди гораздо дольше остаются в ясном уме и добром здравии по сравнению со своими более пассивными сверстниками. Думаю, вы замечали, что после любых тренировок чувствуется приток не только физической, но и ментальной силы: думается легче, правильные решения находятся гораздо быстрее, а кризисные ситуации кажутся не такими уж и безвыходными.    Бег — аэробная нагрузка, и, по мнению учёных, он генерирует гораздо больше энергии для мозга, чем просто фитнес или посещение тренажёрного зала...

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений  Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.    Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток...

Бег на пустой желудок - да или нет? На эту тему столько мнений! Некоторые регулярно тренируются только так, другие никогда не бегают натощак. Сегодня мы рассмотрим три самых крупных мифа и определим, что правда, а что нет!    Тренировка на пустой желудок уничтожает мышцы  Частое мнение: тренировка натощак ведет к уничтожению мышечной массы. Но не беспокойтесь: прямо сейчас ваши мышцы никуда не улетучатся. Есть ошибочное мнение, что без еды тело ищет необходимые углеводы и глюкозу (сахар) в мышечной ткани...

Профилактика и лечение травм, а также восстановление после них — серая зона бега, окутанная множеством мифов. Один спортсмен считает, что хорошие кроссовки — всему голова, другой обязательно заклеивает тейпами всё, что только можно, ну а кто-то уверен, что любую боль можно просто «забегать» и она сама пройдет. Артём Чайин, инструктор по лечебной физкультуре клиники "Чайка", так комментирует следующие "народные" методы:    Массаж после забега поможет восстановиться и избежать травм  Массаж после забега не является профилактикой травматизма. Эта процедура считается восстановительной при регулярных и интенсивных тренировках, она позволяет подготовить мышцы к следующим забегам...