Найти в Дзене
Умение просить.
Умение просить – важная часть человеческой коммуникации. Это самый простой и действенный способ получить то, что мы хотим – прямо и вежливо об этом попросив. Но люди редко просят напрямую, а действуют через манипуляции, жалобы, оправдания, высказывания и т.д. ⠀ Вспомните, как вы обычно просите чашечку кофе или счёт в кафе?🤔 Когда я отследила это в своей жизни, то поразилась. Всегда в просительной форме, как маленький ребенок🤭 «Можно мне чашечку кофе?», «А можно счет?», «Могу я сесть за этот столик?»… В доли секунд из взрослой осознанной женщины я регрессировала в детскую позицию...
3 года назад
Меньше говорите и думайте о прошлых неудачах, а больше вспоминайте о прошлых успехах.❤
Люди так боятся прослыть хвастунами, что выбирают путь «от противного» и начинают принижать собственные достижения и акцентировать внимание на том, что у них не получалось. Не стоит этого делать. Промахи бывают в любом деле, они дают нам базу и понимание того, как стоит поступать в будущем, а каких ошибок нужно избегать. Ошибки не делают нас хуже, они делают нас людьми. Нужно учитывать их и двигаться дальше, а потом — обязательно хвалить себя за успехи...
3 года назад
Счастье внутри нас
ХОЧУ поделиться открытием 🙏 У меня сейчас такой период, когда я открываю себя заново. 😍 И недавно в одной книге я сделала для себя ОШЕЛОМИТЕЛЬНОЕ ОТКРЫТИЕ 🤪 Знаете почему люди слетают с диет? Или бросают начатое на полпути? Или быстро переключаются с одного на другое? И в итоге - только одно сплошное разочарование 🙃 А всё потому, что в самом начале они не анализируют себя! Не учитывают свои индивидуальные возможности и ставят себе сразу высокие планки 😒 Кто-нибудь пробовал сидеть на диете...
3 года назад
Как побороть лень или методы борьбы с прокрастинацией.
Прокрастинация - тяга к бесконечному откладыванию дел , причем даже очень важных. Начну с личного опыта. У меня есть ежедневник, где я записываю свои дела, планы, идеи. Когда я его листаю, я понимаю, что каждый месяц у меня возникает как минимум одна идея по поводу любой сферы жизни, но я её не реализовываю. Я задумалась, в чем причина и как можно это исправить. На тренинге по теме прокрастинации нас учили задавать вопрос почему мы не делаем какое-то либо действие и если его выполнение неизбежно нужно срочно его сделать...
3 года назад
Что именно влияет на качество нашей жизни?
Первый и самый главный фактор - это здоровье, как физическое так и ментальное. Йога прекрасно справляется с этой задачей. Регулярно практикуя йогу, наше тело становится гораздо выносливым и подтянутым. Также оно приобретает эластичность и тонус. Работая над своим телом, вы укрепляете свое здоровье и продолжительность вашей жизни . Пока мы не приведём наше тело «в порядок», мы будем продолжать делать неправильные выборы в жизни. Ошибочные реакции на мир и на внешние обстоятельства - сюда же. Выстраивая...
3 года назад
Почему девушки выбирают плохих парней.
Часто у девушек бывает, что из всех мужчин, тянет ТОЛЬКО на отъявленных подлецов, абьюзеров, альфонсов, алкоголиков, гуляк (выберете свое 🙌🏼, если вам созвучно) 😉 ⠀ И даже мужчины, ранее не замеченные в противоправном, грубом отношении к женщине, именно с вами "портятся", ну а с добрыми, деловыми мужчинами вам скучно: эмоций не хватает 🤷‍♀️ ⠀ Иногда на подлеца/абьюзера РАЗОВО «вляпаться», а иногда и втянуться может любая женщина, но если это ваше неуправляемое влечение ВСЕГДА, то причина одна: ваши отношения с папой или мамой...
3 года назад
Как ходить на свидания, если вы познакомились на сайте знакомств и не попасть в криминальную хронику? 😉
◽️3. Не садитесь в чужой автомобиль на первом свидании, вызывайте такси ⠀ ◽️4. Ограничьте первое свидание 30-45 минутами⏰ ⠀ ◽️5. Не пейте даже легкий алкоголь, обратите внимание, хочет ли выпить ваш спутник ⠀ ◽️6. Всегда предлагайте расплатиться за свою часть счета, если вы девушка. Если вам не откажут, вы можете сделать свой вывод ⠀ ◽️7. Если партнер вам понравился, будьте активной и доброжелательной. Бывает, что ваше стремление быть недоступной и «набить себе цену» расценивается, как то, что мужчина вам не понравился ⠀ ◽️8...
3 года назад
Как забыть бывшего. Техника самопомощи 🙌🏼:
Весь лист! 2 лист «Я злюсь на тебя за...» Каждое новое предложение начинайте с этих слов... Опишите свою злость как можно более детально. Для более тщательной проработки, можете побить подушку кулаком, порвать бумагу, измять пластилин, нарисовать ее: дать хотя бы в какой-то степени проявить, выпустить из себя разрушающие эмоции. В работе с психологом есть способы, позволяющие выпустить злость действиями, движениями, ударами, звуком, криком. Максимально мощно выпустить из себя ее без остатка. 3 лист выпишите все чувства, какие у вас есть к человеку...
3 года назад
Одинокая и счастливая? ✨ Вы знаете таких, я знаю таких, возможно, это вы.
Вам нравится как и где вы живете, как вы выглядите, чем занимаетесь. Вы свободны и вы не ищете себе пару. Вам и так хорошо 🙌🏼 ⠀ И в наше время вовсе не обязательно быть и хотеть быть в отношениях, в этом нет нужды. ⠀ Меня увлекает вопрос - ПОЧЕМУ? Почему такие прекрасные женщины словно отказывают себе в счастье быть любимой и любить. Кстати, многие неодинокие тоже отказывают. Но если копнуть глубже, причины найдётся три : ▫️Первая- слишком высокие ожидания от партнера, таких просто не оказывается рядом, а если оказывается - не проявляет внимание, а те кто есть - не нравятся...
3 года назад
Ретрофлексия и как с этим бороться.
В психологии есть такое понятие ретрофлексия. Попросту говоря подавление, сдерживание чувств и потребностей. Когда вы злитесь на начальника, то не кричите на него, чтобы не потерять работу. Сидите до конца совещания, даже когда хотите в туалет. Не бросаетесь с кулаками на соседа сверху, у которого потекла труба и испортила вам новый ремонт. Это примеры здорового сдерживания, благодаря которому мы остаёмся цивилизованными людьми и мирно сосуществуем в обществе. Представьте, если бы у нашей психики...
3 года назад
Забота о себе.
В каждой из нас живет маленькая девочка. Та малышка из далёкого детства, которая смотрела на мир широко открытыми глазами. Которая узнавала мир через контакт со своими близкими, через людей и истории, к которым прикасалась. Которая узнавала О СЕБЕ ❣️ Через поступки других людей, их слова о ней. Через выводы, которые сумела сделать. Через решения, которые приняла и правила, которые усвоила. Все это она несёт с собой уже много лет. Пользуясь теми УСТАНОВКАМИ, выученными когда-то в детстве. И верит в них! Как когда-то поверила всему тому, что о ней говорили...
3 года назад
Искусство - как терапия для души.
Чувство страха, тревоги, гнева, враждебности и заниженная самооценка, снижение коммуникативных способностей и до полной потери себя как личности атакуют каждый день. ⠀ Существует ли связь между психологией и искусством❓ Что происходит в мозге у человека, когда встречается с искусством❓ Запускается ли исцеление от слушания музыки и созерцания живописи или балета❓ ⠀ Сам смысл искусства в том, чтобы вызывать эмоции  и трансформировать: ⠀ 😊превращение грусти в радость, 😁слёз в улыбку, 🥰печали в счастье...
3 года назад