"Это все мое, родное..."

Летний период — идеальное время насладиться разнообразием свежих овощей, фруктов, ягод и грибов. Каждый сезон дарит уникальную палитру вкусов и ароматов, которые можно включить в сбалансированное и вкусное меню. В сегодняшнем материале предлагаем ознакомиться с семью рецептами летних блюд, богатых витаминами и клетчаткой, а также подсчитанными показателями энергетической ценности каждого рецепта. Энергетическая ценность порции (~200 г): Ингредиенты: Приготовление: Энергетическая ценность порции (~150...

Правильный рацион помогает поддерживать организм в отличной форме, улучшает настроение и заряжает энергией на весь день. Он укрепляет иммунитет, поддерживает нормальный обмен веществ и предотвращает развитие многих заболеваний. Рациональное питание повышает работоспособность мозга, улучшает состояние кожи и волос, снижает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета и ожирения. Включив в свой ежедневный рацион здоровые продукты, вы сможете чувствовать себя бодрее, легче справляться со стрессовыми ситуациями и дольше оставаться активными...

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии человека. Дефицит двигательной активности ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и ухудшению функционирования нервной системы. Особенную опасность представляет такой стиль жизни для офисных работников, проводящих значительную часть дня в статичной позе сидя. Почему физическая активность необходима? Регулярные кратковременные физические паузы во время рабочего...

Практическая медитация — мощный инструмент, используемый миллионами людей во всём мире для улучшения своего физического и психического самочувствия. Медитация становится неотъемлемой частью современной культуры здоровья благодаря способности эффективно снимать стресс, повышать эффективность повседневной деятельности и способствовать раскрытию личностного потенциала. Разнообразие техник позволяет каждому человеку подобрать подходящий метод для себя, исходя из индивидуальных предпочтений и целей....

Психологическое благополучие является важнейшим аспектом качества нашей жизни. Оно определяет наше восприятие мира, способность радоваться мелочам, а также противостоять жизненным трудностям. Для поддержания и укрепления психического здоровья существуют различные практики, каждая из которых оказывает глубокий положительный эффект на нашу эмоциональную сферу и общее самочувствие. Медитация представляет собой мощный инструмент для управления нашим внутренним состоянием. Она имеет множество научно доказанных...

Перед тем, как начать заниматься с малышом, нужно обязательно проконсультироваться с педиатром. Первые недели после роддома он будет посещать вас на дому. Противопоказаний против гимнастики для младенца немного, но они все же есть. От упражнений следует воздержаться, если у ребенка есть заболевания кожи, проблемы с сердцем и органами дыхания и другие. В некоторых случаях ребенку требуется профессиональный массаж, который самостоятельной гимнастикой в домашних условиях заменить нельзя. Упражнения выполнять хотя бы за полчаса до еды или через 1 час после кормления...

Газы у новорожденного при кормлении грудью – распространенное явление, которое обусловлено недоразвитой пищеварительной системой. Оно вызвано анаэробным брожением, которые создают кишечные бактерии. Присоединившиеся колики сильно беспокоят младенца и лишают сна всю семью. Поэтому родители грудных малышей должны знать, что делать в таких ситуациях. Признаки При скоплении газов в желудочно-кишечном тракте у новорожденного наблюдаются следующие симптомы: вздутие живота; постоянный плач; метеоризм; нарушение сна; прижатие ножек к животу; отказ от еды...

Первое, что нужно сделать перед подведением итогов – выбрать удобную форму своего личного отчета. Это может быть список ваших достижений, таблица результатов или даже график, если вам так нравится. Только вы устанавливаете правила, ведь главное, чтобы вам было удобно. Воспринимайте это как игру, а не как обязанность. Мы предлагаем вам несколько вариантов подведения итогов, которые можно использовать последовательно, а можно и по отдельности. Ниже вы найдете небанальные техники, которые помогут оценить ваши результаты и составить планы на будущий год...

Новый год – это любимый праздник с детства, которого ждут абсолютно все. В новогодние праздники сбываются заветные мечты, а в зимние каникулы мы катаемся на санках, и коньках. Самая волшебная и магическая ночь стремительно приближается, и сегодня мы хотим поговорить о том, как правильно встречать грядущий 2023 год Кролика – что лучше надеть, какие подарки положить «под елочку», и какие угощения поставить на стол. Новый 2023 год пройдет под покровительством Черного водяного Кролика, который любит...