Саня Спорт

Рад снова всех приветствовать на своём канале. Сегодня поговорим о широкой спине и зачем нам её качать. Зачем иметь широкую спину? У широкой спины есть много значений. Двигательная, дыхательная и защитная. Начнём с первого: двигательная функция заключается в том, что мышцы спины помогают нам эффективнее подтягивать руки к себе. Такая функция будет очень полезна боксёрам. Нанеся удар, они быстро смогут вернуть руку обратно, даже если удар был мимо. Все наверное слышали про невероятную скорость ударов Брюса Ли...

Приветствую всех. Сегодня я хотел бы затронуть тему экономии ваших денег. Наверное все были в тренажёрных залах и видели весь ассортимент спортивных инструментов. Да, там много всего: штанги, гантели, беговые дорожки и т.д. Ну зачем нам переплачивать за то, что уже и так находится в общем пользовании? Начнём с простого. Турники. Турник - это спортивный снаряд, который есть везде(в отличии от тренажёрных залов). Если у вас нет турника, то его можно запросто сделать. На данном инструменты вы сможете проработать абсолютно все верхние групп мышц вашего тела...

Приветствую всех, кто меняют свою жизнь к лучшему. В этой статье я хочу обсудить тему лишнего веса, а точнее: как от него избавиться и прийти в форму. Все знают: чтобы скинуть лишний вес - просто больше двигайся. И да, это схема правильная, но бывает и разная степень ожирения. Человеку, который весит 100 кг, будет труднее двигаться, чем человеку, который весит 80 кг. Вы должны понимать, что путь к похудению очень труден и долгий. Главное двигаться без остановок и у вас точно всё получится. Давайте начнём с того: какой у вас вес? Если вы весите 90-100 кг, то вам нужно начинать с простого...

Приветствую всех. Сегодня мы обсудим тему наших мышц. Представим такую ситуацию: вы каждый день усердно тренируетесь, занимаетесь на турниках, но мышцы не растут. В чём же причина? Сегодня мы разберём эту тему. Вообще, почему наши мышцы растут? Во время тренировок вы подвергаете свои мышцы нагрузкам. Из-за этого, в мышцах происходят микро травмы(боль в мышцах после тренировок - это свидетельство того, что мышцы повреждены), после чего, наш организм пытается "залатать" повреждённые участки. После...

Доброго времени суток всем. Сегодня мы обсудим тему массы и рельефа нашего тела. У нас есть две стороны: накаченное и привлекательное тело, либо здоровое и массивное, но менее привлекательное(тут у каждого своё). И выходит дилемма: что выбрать? Массивный, но менее рельефный или рельефный, но менее массивный? Сейчас я попытаюсь объяснить. Вообще, желательно, чтобы наше тело было сбалансировано(50/50). Да, выглядеть массивно - круто, но из-за массы мы теряем мобильность, но компенсируем это силой...

Приветствую всех спортсменов. Сегодня я хотел бы затронуть тему лёгкой атлетики. Вообще: что такое лёгкая атлетика? Лёгкая атлетика - это один из основных видов спорта во всём мире. Вы можете часто встретить соревнования по лёгкой атлетике, а также, это олимпийский вид спорта. Что входит в лёгкую атлетику? Основа: бег, ходьба, прыжки и метание. Зачем заниматься лёгкой атлетикой? Лёгкая атлетика очень помогает укрепить ваше здоровье, а также поможет вам усилить вашу выносливость(тут тоже есть нюансы)...

Всех приветствую. Сегодня я хочу рассказать: как сделать ваши тренировки ещё эффективнее. Вы уже умеете менять хваты, знаете несколько видов подтягиваний, но как сделать тренировки ещё эффективнее? Сегодня я вам об этом расскажу. Вы же в курсе, что, от положения ваших ног, зависит многое? Да, подтягиваться с прямыми ногами - это стандарт, а что будет, если мы их согнём? Мы получим подтягивания уголком. В чём суть таких подтягиваний? Данные подтягивания можно приписать почти к любым подтягиваниям(с весом, за голову, нейтральным хватом и т...

Всем ещё раз привет. В прошлой статье я рассказал вкратце про подтягивания и про хваты, которые используются. Сегодня я расскажу про сами виды подтягиваний. У нас есть обычное подтягивание. Мы хватаемся за перекладину прямым средним хватом(на картинке представлен чуть широкий) и делаем стандартное подтягивание. Как и говорил в прошлой статье, такие подтягивание эффективно нагружают трицепс и широчайшие. Не будем долго на этом зацикливаться. Подтягивания с весом. Вот здесь всё достаточно интересно...

Приветствую всех на своём развивающемся канале. Этот канал будет посвящён спорту и всему, что с ним связано. Сегодня я хотел бы поговорить о таком упражнении, как подтягивания. Для начала: что такое подтягивания? Подтягивания - это базовое упражнение, ему даже учат в школе, при котором мы поднимаем и опускаем своё тело находясь в висе. Выглядит просто? В некоторой степени так и есть. Конечно, у новичков подтягивания будут вызывать сложности, но с этим сталкиваются все и это кратковременно. ...