Похудеть, не навредить организму

В Новой Зеландии ученые разработали устройство для людей, страдающих ожирением. По механизму оно напоминает замок В исследовании приняли участие 28 добровольцев с ожирением (индекс массы тела более 30). Каждый прошел предварительный осмотр и получил изготовленное по индивидуальным размерам стоматологическое устройство, которое скрепляло верхние и нижние зубы: Исследование продолжалось 2 недели...

Давайте начистоту. Время на спорт можно найти всегда. Это лишь вопрос приоритетов. Но раз я обещала рассказать, как создать дефицит без тренировок, давайте начнем. Метод №1 Самый первый и самый нежелательный способ – создавать дефицит путем урезания калорий. Вы сидите в офисе, передвигаетесь на такси, двигаетесь только с одного кабинета до другого. Тратите за день 1600-2000 ккал (цифры с потолка, а не руководство к действию!). Следовательно, чтобы похудеть вам придется съедать только 1400-1800 ккал...

Потолстеть гораздо проще, если перебирать с жирами. А вот набрать лишний вес на углеводах куда сложнее. И садясь на диету, почти все женщины урезают жиры и углеводы почти в ноль. Как выглядит их (ваш?) прием пищи? Греча с сухой куриной грудкой? Кефир с яблоком? Овощной салат с лимонной заправкой? Или куриная грудка с овощами? И, конечно, никого хлеба (особенно дрожжевого!), конфет, картошки и белого риса (да это же посланники дьявола)… И что в итоге? Скрипя зубами и давясь, худеющая и страдающая, вы поедаете сухую гречу с куриной грудкой вторую, третью неделю, месяц и срываетесь...

Каждый месяц садитесь на диету, но благополучно срываетесь? И вот уже снова точите шоколад и пироги? Потом снова диета… и очередной срыв? И так по кругу.. Чтобы похудеть, достаточно придерживаться простого правила. Немного позже в статье расскажу 100% работающий способ, который поможет похудеть всем. А пока разберёмся, что для этого нужно. Дефицит калорий, кто ж об этом не знает? Кстати, еще весы пригодятся, чтобы взвешивать все продукты. И в самом начале пути вас поджидает первая преграда – найти тот калораж, на котором будете худеть вы...