Bony cklaid

Апельсин недаром называют солнечным фруктом – у этого есть научная основа. В кожуре фрукта есть эфирные масла, которые часто используются в ароматерапии и добавляются в различные мази. Апельсиновое масло оказывает расслабляющий, седативный эффект, при этом улучшая настроение. Запах апельсина по статистике на третьем месте среди популярных ароматов. Уступает он только шоколадку и ванили.  Известно также положительное влияние апельсина на сердце и сосуды...

​​Не хотите сегодня взорвать ноги? Вот вам комплекс: 50 прыжков на скакалке 20 приседаний с выпрыгиваниями 10 выпадов на каждую ногу 10 берпи Делаем не меньше 3х раундов 😉 Вперёд

Этим летом приводим себя в порядок fitnessclub7010 Марафон похудей этим летом Стань стройнее и красивее С нашей программой похудения - йога - психология питания - тренировки - традиционное питание - видеокурс...

ВКУСНЫЙ НЕЖНЫЙ САЛАТИК И ВСЕГО 71 ККАЛ! 😋Поддержите Вроде бы обычное сочетание овощей и курицы, а так нежно и вкусно. ⠀ Выход 2 порции/ 520г. ⠀ КБЖУ на порцию: 158/9,3/7,6/14. КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4. ⠀ Ингредиенты: - 100г огурца - 100г помидор - 100г сладкого перца - 100г кукурузы консервированной - 70г копченого окорочка(снять шкурку и убрать кости, с вареным/запеченым куриным филе тоже будет очень вкусно) - 50г 15% сметаны - соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке...

Всё, что не убивает нас - делает сильнее”, - очень часто ученые приходят в своих исследованиях к этой упрощенной фразе. Бег и его влияние на суставы - как раз тот самый случай, судя по исследованиям Но тут важно не забывать о некоторых важных вещах: ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ” - это когда нагрузка на самом деле все-таки чрезмерная, а восстановление - недостаточное. Поначалу это может быть не сильно заметно, но тело будет давать вам сигналы - например, усиливающиеся боли при нагрузке. Или утомление, которое возникает раньше, чем обычно при привычной нагрузке...

Восстановление не менее важная часть тренировочного процесса, чем фаза нагрузки. После тренировки мышцы проходят через три стадии: восстановления, суперкомпенсации и возвращения к работоспособности. Для того, чтобы мышцы росли, нужно составлять тренировочный план таким образом, чтобы следующая тренировка приходилась на стадию суперкомпенсации, но ни в коем случае не на период восстановления. ✅Техника прежде всего👌 Мышцы пресса работают в тандеме со сгибателями тазобедренного сустава. Кроме того, в подъемах туловища, так называемых кранчах, задействованы мышцы поясничного отдела спины...

Восстановление не менее важная часть тренировочного процесса, чем фаза нагрузки. После тренировки мышцы проходят через три стадии: восстановления, суперкомпенсации и возвращения к работоспособности. Для того, чтобы мышцы росли, нужно составлять тренировочный план таким образом, чтобы следующая тренировка приходилась на стадию суперкомпенсации, но ни в коем случае не на период восстановления. ✅Техника прежде всего👌 Мышцы пресса работают в тандеме со сгибателями тазобедренного сустава. Кроме того, в подъемах туловища, так называемых кранчах, задействованы мышцы поясничного отдела спины...

Жиры ! Что мы знаем о жирах в нашем организме ,читайте ниже в статье "Обычно роль жиров в организме определяется тем, что они являются поставщиками энергии (калорий). Но это не совсем правильно. Конечно, значительная часть жиров расходуется в качестве энергетического материала. Однако в определенной степени жиры являются пластическим материалом, так как входят в состав клеточных компонентов, особенно мембран (оболочек), т. е. так же, как и белки, являются незаменимыми факторами питания. Действительно,...

Ты никогда не похудеешь, если будешь продолжать делать ЭТО⤵️ Сегодня хочу поговорить с вами о том, почему вы переедаете: «Я не могу остановится, даже когда не хочу есть, всё равно ем. Почему так происходит?» - это, пожалуй, самый частый вопрос у всех И правда ведь: кому-то хватает куриной грудки с брокколи, а кто-то не наедается 3 гамбургерами и картошкой фри. С точки зрения психологии на это есть 5️⃣ причин: 1️⃣Стресс Все, наверняка, замечали, что когда случаются какие-то проблемы есть хочется намного больше...

Переедание - основная физиологическая причина лишнего веса. Хоть переедание - процесс физиологический, причины у него тоже психологические. Сначала нужно научиться отличать физиологический голод( посасывание в желудке, урчание) от психологического  голода (голод в голове), когда вы понимаете, что желудок полный, но вы хотите съесть что-то еще. Если вы понимаете, что переедаете, то задайте себе вопросы: ▫Почему я ем, когда не голодна? ▫Почему я продолжаю есть? ▫Почему игнорирую сигналы насыщения и продолжаю есть? ▫Что я не хочу чувствовать, слышать? ▫С чем не готова соприкоснуться? ▫Что глушу в себе? Ответы однозначно будут касаться вашего внутреннего, эмоционально состояния...

Худеем за 4 недели🔥 🏆 Цель: Красивое тело 🔻Более 2500 стройных участниц ⚡️Мотивация+индивидуальный подход ✍Знаем как тебе стать стройной 🌺Стань лучшей версией себя 🧘‍♀Тренируйся в любое время...