Клуб Здоровья и Красоты.

Чтобы не быть голословными, вот как выглядит щадящее и противовоспалительное питание : ☀️ Завтрак: Овсяная или гречневая каша на воде/миндальном молоке, горсть голубики, ложка тыквенных семечек. Травяной чай. 🌤 Обед: Суп-пюре из брокколи и цукини. Индейка или треска, запеченная с прованскими травами. Салат из листовой зелени с оливковым маслом. 🌙 Ужин: Запеченные овощи (морковь, кабачок, перец без красного пигмента). Творог 5% (источник кальция, нежирный). Важный нюанс для всех: ⛔️ Под строгим запретом или резким ограничением: цитрусовые, помидоры, клубника, шоколад, мед и цельное молоко...

Полностью вылечить псориаз нельзя. Но можно загнать его в глубокую ремиссию на годы. И питание — один из главных инструментов. Почему диета так важна? Потому что «западный тип питания» (фастфуд, сахар, трансжиры) вызывает хроническое вялотекущее воспаление и меняет состав микрофлоры кишечника. А через поврежденный кишечный барьер токсины попадают в кровь, провоцируя иммунную атаку на кожу . Что убираем из холодильника (доказанные провокаторы): ❌ Алкоголь и курение — вне конкуренции по вреду ; ❌ Насыщенные жиры, сахар и красное мясо — усиливают выработку провоспалительных молекул ; ❌ Полуфабрикаты и консервы — нагружают печень ...

Вчера говорили про обмен веществ, а сегодня покажем, что бывает, когда в организме сбой на уровне иммунитета. Что такое псориаз? Это хроническое аутоиммунное заболевание. Иммунные клетки по ошибке атакуют здоровые клетки собственной кожи, заставляя их обновляться в 5-7 раз быстрее нормы . Результат — красные воспаленные бляшки, покрытые серебристыми чешуйками. Чаще всего страдают локти, колени, волосистая часть головы и поясница . Главное, что нужно знать: 🦠 Псориаз НЕ заразен. Это генетика и внутренний сбой, а не инфекция. Последствия «не только на коже»: Примерно...

💓 Только от нас зависит какой будет день. Начнём его бодро и позитивно.

ЧАСТЬ 2: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ В ТАРЕЛКЕ До сих пор верите в «утром только углеводы для энергии»? Это ловушка. Каша + фрукты = скачок сахара, выброс инсулина и сонливость через час. Чтобы метаболизм работал как часы, завтрак должен быть БЕЛКОВО-ЖИРОВЫМ. 🥚 Идеальная формула: • Белок: Яйца, рыба слабосоленая, птица или протеин (термогенез от белка +30% к скорости обмена)...

ЧАСТЬ 1: ВОДА И ТЕЛО Никакой магии, только биохимия. Вот ваш утренний чек-лист «Сделай до того, как выпить кофе»: 💧 Шаг 1. Стакан воды (можно с лимоном, но не обязательно). За 8 часов сна кровь «сгустилась», лимфа застоялась. Вода комнатной температуры (не ледяная!) — это сигнал ЖКТ: «Подъем, пора работать!». Без воды метаболизм будет спать дальше. 🐈 Шаг 2. Ленивая растяжка. Не нужно бежать в зал. Прямо в кровати: потянитесь как кошка, сделайте скручивание корпуса или «березку» у стены на 1 минуту...

✨ Сегодня , 13 мая, в 10:00 состоится вебинар на тему «Красота и здоровье – раскрываем неочевидные связи.» Проведет его Юлия Лазаренко (Никифорова), чемпионка Европы по бодибилдингу, вице-чемпионка России, фитнес-модель, нейро-фитнес-кинезиолог и диетолог...

Когда обмен веществ хронически замедлен, организм переходит в режим «запасливого сурка». Вот что происходит на самом деле: 1️⃣ Гормональный сбой. Уровень кортизола (гормона стресса) утром и так высок, а без еды он зашкаливает. Итог: отеки на лице и «туман» в голове. 2️⃣ Потеря мышц, а не жира. При замедленном метаболизме и дефиците калорий организм сжигает мышечную ткань как более энергозатратную. Жир остаётся при вас. Вы становитесь «skinny fat» (худой, но дряблый). 3️⃣ Крах иммунитета и либидо...

? Многие думают, что обмен веществ — это что-то само собой разумеющееся. Проснулся — и организм начал сжигать калории. Но есть нюанс: за ночь метаболизм замедляется (это эволюционный механизм экономии). Если его утром не «разбудить» правильно, ты рискуешь: 🍩 Чувствовать усталость и голод до обеда; 🍩 Срываться на сладкое; 🍩 Получать парадокс: ем мало, а вес стоит...

🔆 Всем хорошего, продуктивного дня❤️