Shilkov_Atletics

Приветствую тебя дорогой читатель! Сегодня мы разберем тему аэробных и анаэробных физических нагрузок, что будет для твоего организма полезнее и можно ли их комбинировать, не только на неделе, но и за одну тренировку, погнали!!! Анаэробная нагрузка: представляет собой физическую нагрузку, при выполнении которой организм не получает достаточного количества кислорода для процесса окисления глюкозы. В результате этого происходит анаэробный процесс разложения глюкозы без участия кислорода. То есть любое...

Всем привет меня зовут Дмитрий и я являюсь персональным тренером тренажёрного зала. В большинстве своих программ тренировок я использую HIIT тренировки, протокол ТАБАТА и EMOM: Что такое HIIT-тренировки: Что такое ТАБАТА: Что такое EMOM: ✔️Кардиореспираторная система включает в себя: сердце, легкие и сосуды, и она отвечает за подачу кислорода к органам и тканям, а также за удаление углекислого газа и отходов обмена веществ. 🏃🏻‍♀️Во время физической активности сердце начинает биться быстрее и сильнее, чтобы увеличить объем крови, перекачиваемый по организму...

Связки и сухожилия укрепляются в результате регулярной физической активности, особенно при выполнении упражнений, связанных с растяжкой и силовыми нагрузками. Занимаясь упражнениями, нужно помнить, что для достижения желаемого результата потребуется регулярность занятий. Оказывается, сухожильно-связочный аппарат (ССА) формируются до 25 лет – потом сложно добиться кардинальных изменений. Вот почему нужно с юных лет тренироваться и правильно питаться, чтобы укрепить такие важные ткани организма. Роль...

Привет! Отличия силовых и круговых тренировок заключаются в основных принципах, целях и подходах к тренировке. 🏋️‍♂️Силовая тренировка — это фокус на увеличении силы и развитии мышц. Она обычно включает в себя - использование тяжелых весов и низкого количества повторений. Главная цель силовой тренировки — увеличение мышечной массы и силы. Это достигается путем тренировки конкретных групп мышц с использованием тренажеров, гантелей, штанги и других силовых упражнений. Силовые тренировки обычно проводятся с отдыхом между подходами, чтобы мышцы имели время восстановиться...