H₂OШНИКИ | О воде без воды!

Мы привыкли спорить о том, сколько нужно пить воды и какого бренда. Но почти никто не задумывается о ее температуре. А ведь для нашего желудка и сосудов градус в стакане имеет решающее значение. Пить воду из холодильника в жару, глушить обжигающий кипяток или давиться безвкусной жидкостью комнатной температуры? Разбираемся, какая температура воды способна запустить ваш метаболизм, а какая — гарантированно отправит пищеварение в нокаут. Кажется, что в жаркий день или после тренировки нет ничего лучше стакана ледяной воды со льдом...

О холестерине принято говорить исключительно в негативном ключе: «забивает сосуды», «вызывает бляшки», «нужно снижать». Но задумывались ли вы, почему наш организм производит до 80% этого вещества самостоятельно? Печень трудится круглосуточно не для того, чтобы нам навредить. На самом деле холестерин — это главный архитектор и защитник наших клеток. И его самая секретная, но жизненно важная миссия раскрывается только в связке с обычной водой. Давайте разберем на пальцах, как этот удивительный дуэт спасает нас каждую секунду...

Пить или не пить во время занятий спортом — этот вопрос давно решен спортивной медициной, и ответ однозначный: пить обязательно. Многие пьют по ощущениям — и это первая ошибка. В статье рассказываем, как выстроить питьевой режим на тренировке: сколько брать с собой, в какие моменты пить и что выбрать вместо газировки. Миф о вреде воды во время занятий живет до сих пор — хотя спортивная физиология опровергла его давно. Логика «старой школы» была такой: вода расслабляет мышцы и мешает выносливости...