Обо всем!

🥲 Никотин приводит к сильнейшей зависимости, именно поэтому бросить курить сложно. Удалить из жизни электронные сигареты, вейпы и pod-системы еще труднее, ведь они имеют приятные запах и вкус 🐽 ‼️ Отсутствие желания избавиться от вредной привычки — единственная преграда, всё остальное в твоих руках!  Определи мотивацию 🎯 Почему ты хочешь перестать курить? Выбери личную сильную причину, которая перевесит желание закурить. И помни: ты бросаешь курить для себя! Назначь точную дату Бросать курить с завтрашнего дня — нерабочий вариант...

😎 Настало время планировать летний отдых. Несмотря на множество ограничений, каждый может найти вариант для себя и позаботиться о выгодном перелете ✈️ 🧐 Ищи билеты в агрегаторах: Aviasales, Skyscanner, Momondo, OneTwoTrip. Они сравнивают цены на разных сайтах и предлагают оптимальный вариант. Для удобства можешь скачать мобильные приложения 📱 🧹 Очищай куки и кеш перед тем, как проверить цены. Агрегаторы и сайты авиакомпаний запоминают примерную стоимость, поэтому может отображаться старая...

Везде твердят, что потребление овощей и фруктов — основа правильного питания. НО❗️Каждый овощ насыщен витаминами и действительно приносит пользу только в свой сезон 😕 Чтобы не тратить деньги на безвкусные фрукты/овощи, выбирай сезонное! Зимний сезон ❄ Овощи: капуста всех видов, морковь, свекла, картофель Фрукты: МАНДАРИНЫ, апельсин, гранат, хурма, киви Ягоды: клюква Весенний сезон 🌱 Овощи: фасоль, зеленый горошек, огурцы, помидоры, молодой картофель Фрукты: ананас, грейпфрут, банан, лимон...

Ходить к психологу - абсолютно нормально Ошибкой является откладывание похода к психологу, ведь потом разговорами проблему не решить, и придется лечиться медикаментозно 💊  Задача психолога — скорректировать психологические проблемы и особенности поведения, мешающие жить счастливо и активно 🤗 Как выбрать психолога 🎓 Высшее базовое образование психолога — право предоставлять услуги. Различные курсы служат лишь дополнением 👨🏼‍🎨 Узнай метод. Перед записью на прием поинтересуйся, какие подходы и приемы применяет психолог...

⚽️ Со спортом мы знакомимся еще в детстве: родители самостоятельно решают и отправляют нас на секции, школы «прививают любовь» с помощью физры, нормативов и не всегда достижимых стандартов. Так в голове формируется негативное отношение к спорту с установкой «Спорт = принуждение» 💔   😫 И теперь перед началом тренировки происходит целый ритуал — лень, отрицание, гнев и дальше по списку. После всех мучений, пересилив себя, начинается занятие спортом. От всего этого не получишь удовольствие, это точно 🏋‍♀ Но, на самом деле, спорт безумно полезен для организма, и все это знают...

🤳 Соцсети настолько глубоко проникли в повседневную жизнь человека, что при мысли об их исчезновении появляется тревожность и недоумение. Но как виртуальная жизнь влияет на психику? 🔫 Прокрастинация в соцсетях не только забирает время, но и губительно сказывается на твоей психике. Цифровой контент — источник стресса, зависти, буллинга, причина зависимости и страхов 💩 Любовь к соцсетям может подарить следующие расстройства психики: Депрессия — сначала появляется чувство недостаточной вовлеченности в события, происходящие в жизнях других людей...

🕯 Эмоциональное выгорание — это нарастающее эмоциональное истощение организма, которое может привести к полному безразличию, социальному дистанцированию, появлению невротических и психосоматических расстройств Какие факторы влияют на развитие эмоционального выгорания? 🏋‍♀ высокая нагрузка: большая ответственность или работа с трудными людьми 👯 монотонная или напряженная работа 🥺 отсутствие финансовой, моральной, эмоциональной отдачи 🦸 особенности личности: склонность к идеализации и сочувствию,...

🔝 Гордость — полезное качество человека, которое сохраняет внутренний баланс, не дает в обиду и учит ценить себя. Однако гордость нередко перестает в гордыню — смесь чрезмерной важности, эгоизма и высокомерия 🤮 ⛔️ Гордыня выступает в роли защитного механизма личности, из-за которого человек упускает возможности, становится одиноким, не развивается или деградирует. С точки зрения психотерапии, надменность мешает понять и признать свои истинные желания  🤼‍♂️ Борись с гордыней, ведь она несет постоянные...

Управление временем — не сверхспособность, а приобретаемый навык! Организуй свое время с помощью одной из техник тайм-менеджмента ⏱ Правило 1-3-5 🧞‍♂ Каждый день выполняй строго 9 задач: 1 большую, 3 средних и 5 мелких. При ежедневном повторении разгребешь завалы и даже успеешь в срок 👏🏻 Pomodoro 🍅 Поставь таймер на 25 минут и погрузись в работу. По истечении времени будет «перемена» 5 минут. Через 4 цикла по 25 наступит большой 30-минутный перерыв. Способ помогает легко отвлекающимся людям 🤓 Поедание лягушек 🐸 «Лягушки» — неприятные и сложные задачи, с которыми ты должен справиться...

Задолбало вечное безденежье? Тогда придется выстраивать отношения с деньгами и прививать полезные финансовые привычки. Делай первые шаги, выбирая привычки из списка 👇🏼 1️⃣ Деньги любят счет, поэтому системный контроль доходов и расходов — мастхэв. Не забывай следить за своими сбережениями/имуществом и долгами/кредитами 🕵️‍♀️ А для планирования бюджета используй Excel, CoinKeeper и DrebeDengi 2️⃣ Храни деньги на депозите в банке. Даже под самым низким процентом это надежнее и выгоднее, чем держать наличку под матрацом или на банковской карте 🤑 3️⃣ Начни откладывать 10% от своих доходов...

😲 Ложишься под утро, спишь пару часов или вообще забыл что такое сон? Пора это срочно менять и начинать спать правильно! Сон взрослого человека должен длиться 7-9 часов, в идеале организм за это время восстановится и проснётся сам. 🙋🏽 Для бодрости и энергии стоит ложиться спать в одно и то же время (даже в выходные). Так повысится качество сна, а организм избавится от сюрпризов  Подготовка ко сну 🌬 Свежий воздух сделает сон более приятным. Проветривание комнаты, а лучше прогулка перед сном подготовят организм ко сну...

Правильное питание окутано мифами, разберем некоторые из них 🧛 Миф 1️⃣ Питание не может быть здоровым, если ты ешь чипсы, сладости и пьёшь газировки Реальность Не существует абсолютно полезных и вредных продуктов. Основа здорового питания заключается в балансе и разнообразии рациона. Ешь джанк-фуд в умеренном количестве (не более 15% суточных калорий) и всё будет ок ⚖️ 🤓 Исследование (https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf)...