Записки Злого Тренера

Когда человек решает, что пора похудеть в голове сразу всплывают стереотипные шаблоны вроде «начать бегать», «исключить углеводы», «не есть после 6», «устроить разгрузочный день» и т.д. Однако, не имея представления о физиологической основе этого процесса эти принципы либо не срабатывают совсем, либо срабатывают, но несут больше вреда чем пользы. Давайте же разберёмся что на самом деле необходимо для качественного похудения. И так факторы необходимые для похудения за счёт жирового компонента: 1...

1. Не есть после 6. 2. Есть только определенные продукты на завтрак, обед, ужин. 3. Обязательно исключить углеводы вечером, утром, в обед. 4. Не мешать помидоры с огурцами. 5. Чиститься от шлаков, токсинов. 6. Пить по таймеру и строго определенное количество воды всем подряд. 7. Всем поголовно исключать молочку и глютен. 8. Ускорять обмен веществ продуктами, частотой приемов пищи, холодной или горячей водой. 9. Не есть фрукты, ибо фруктоза сразу превращается в жир. 10. Составлять рацион по генетическим...

И так, продолжим. Набор мышечной массы. Исследований этого направления крайне мало. В одном на протяжении 2 месяцев испытуемые тренировались методов EMS 3 раза в неделю, по итогу учёные не отметили никаких изменений в качественном составе тела. В другом исследовании 2 группы EMS и традиционный тренинг увеличили мышечную массу практически одинаково (0,93% у EMS и 1,25% у традиционной группы) сроки и методы измерения я так и не нашёл. Однако учитывая стоимость EMS тренировок по сравнению с стоимостью традиционного тренинга, назвать этот метод эффективным никак нельзя...

Кто-то подумает очередная маркетинговая забава? «Но Нет! – тут же скажут владельцы EMS студий, — Это передовая инновационная технология, плюющая на законы, установленные нормальной физиологией человека». А также это прогрессивно, модно и молодёжно. EMS (Electrical Muscle Stimulation) дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. То есть через специальные электроды электрические импульсы подаются в целевую мышцу через кожу, заставляя мышцы сокращаться. Технология совсем не новая, ей...

День добрый, и давайте поговорим обо всей дичи которая творится сегодня в фитнес индустрии. Сегодня у людей нет времени изучать нормальную физиологию человека, анатомия, диетологию и т.д. Они хотят всего и сейчас и готовы верить первому попавшемуся человеку с которым ассоциируют себя сегодняшнего, либо себя будущего. И этим пользуются, и пользуются очень сильно. Горе-тренера прошедшие «профессиональные» 5 часовые курсы, инста-фитнес-бикиняхи стремящиеся снять как можно более дикое упражнение и приписав...