ZEN Stretching

Даже сидя целый день за компьютером или же наоборот, проводя целый день на ногах, мышцы находятся в напряжении. Стретчинг снимает напряжение с мышц, а так же способствует их быстрому восстановлению. 2. Снижается риск получения травм. За счёт улучшения эластичности мышц и связок, а так же подвижности суставов, амплитуда ваших движений увеличивается, вы можете принимать совершенно разные положения. Вы станете более скоординированными, и из неловких ситуаций выйдете с лёгким испугом, а не с травмой...

Это направление для тех, кто хочет понимать что он тянет и как тянет, для тех, кто хочет ощущать и контролировать своё тело от кончиков пальцев на ногах до макушки головы. Это тренировка осознанности, построенная на диалоге со своим телом. Она основана на расслаблении и растяжение. Это наиболее комфортная для организма и тела техника. К тому же она эффективная! Уже после первого занятия ты почувствуешь, как подтягивается твоё тело, и начнёшь чувствовать себя по-новому...

Это направление подходит тем, кто хочет сильное, выносливое тело, избегая при этом «забитых» мышц. Знаете это ощущение после силовой тренировки, когда мышцы будто бетонные? Так вот после крп такого нет и вот почему: Тренировка состоит из двух частей. 1️⃣ Подкачка. Это достаточно силовая тренировка на все группы мышц, которая обеспечивает значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию...

Эта тренировка направлена именно на то, чтобы сесть в шпагат - продольный и поперечный🙌 Но помимо этой очевидной цели, достигаются и другие ощутимые плюсы для вашего организма: 🔸Несмотря на то, что тренировка направлена на растяжку ног, мышцы спины тоже участвуют...

Миофасциальный релиз - это мануальная терапия, которая используется для расслабления мышц и фасций. Проще говоря - это самомассаж при помощи специальных роликов. Происходит он путём надавливания и растягивания тканей. Чем полезен МФР? 🔸Обеспечивает снятие напряжения мышц в конце рабочего дня 🔸 Мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузок...

🔸Йога. Повышает сопротивляемость клеток организма к сезонным простудным заболеваниям. При регулярных занятиях организм эффективно борется с инфекциями. Улучшение осанки и борьба со сколиозом. Правильно выбранная техника снимет болевые ощущения и укрепит мышцы спины. 🔸Школа шпагата. Тут и по названию всё ясно 💁🏼‍♀. На этих занятиях вы научитесь делать шпагаты - продольный и горизонтальный. Если искать плюсы, то растянутые связки всегда безопаснее и удобнее. Ну и ещё можно свою вторую половинку удивить в постели 🔞...