Сергей Филиппов

Салют гайс! Я решил собрать 7 очень простых, но эффективных шагов для идеальной фигуры. Итак, поехали!    Шаг 1. Цель Правильно поставленная цель-залог успеха! Цель должна отвечать следующим правилам- конкретность, измеримость, достижимость, реалистичность, определенность по времени.  Соответственно, если у вас цель похудеть на 15 кг за 10 дней, то она изначально обречена на провал.  Только планомерные и обдуманные шаги и строгое следование поставленной цели приведут вас к достижению фигуры мечты...

Недавно я общался с приятелем, который мне сказал: « Слушай, у меня есть деньги и я хочу позаниматься с тобой, но, что ты можешь мне такого дать, чего я не смогу сделать сам». Хороший вопрос, отвечаю подробно в этом посте. Первое, и самое главное на мой взгляд, тренер смотрит на технику выполнения заданий. Сколько раз ко мне приходили люди на опыте, которые делают элементарные ошибки! Ну и как говорится, важнее качество, а не количество. Еще один не маловажный плюс работы с тренером-составления плана тренировок...

Если бы вы знали, сколько раз в своей практике я слышал и до сих пор слышу эту фразу. И вот не задача, если движение-это жизнь, тогда почему врачи запрещают заниматься спортом?  Самый распространенный случай-это беременность. Когда занятия спортом могут создать угрозу жизнь и здоровью будущего ребенка, то бесспорно, ни один врач и ни один тренер не возьмет на себя такую ответственность.  Далее по популярности идут заболевания внутренних органов, все хронические заболевания в стадии обострения, нервно-психические заболевания и так далее (полный список вы можете с легкостью найти в интернете)...

Давайте на чистоту. Когда вы садитесь на диету? Перед новым годом, днем рождения, летом, свадьбой, встречей одноклассников, чтобы та самая Ленка посмотрела и удавилась от зависти? А потом едите как не в себя и вес возвращается с лихвой, больше чем вы скинули? Если вы узнали в описание себя-подписывайтесь, дальше будет интереснее!  Как правило, в стремление похудеть и, что самое важное, похудеть быстро, вы садитесь на моно диету( например только гречка), либо придерживаетесь диеты из трех продуктов( известная диета три дня рис, три дня курица, три дня яблоки)...

Итак, чтобы разобраться в сути вопроса сначала стоит погрузиться в исторический экскурс.  В 1961 году чипсы Lay’s выпустили рекламный лозунг:«Betcha can't eat just one» («Спорим, ты не сможешь съесть лишь одну») К чему я это? Дело в том, что чипсы, как и фаст-фуд, джанк-фуд( пустые калории, мусорная еда), содержат в своем составе большое количество жиров, сахара, усилителей вкуса, приправ.  Что это нам дает?  Во-первых,ни для кого не секрет, высокую калорийность.  Во-вторых, маркетологи недаром...