Психолог Александр Бондаренко

Условия и запись по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

3 замечательных мысли Виктора Франкла, подходящих для людей с неврозом: ✅"Нормальная личность удовлетворяется миром с частичной безопасностью, в то время как невротик ищет абсолютной безопасности". ✅"В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться". ✅"Никогда не бывает слишком поздно, поэтому всегда самое время".

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

В работе с паническим расстройством я выделяю 3 основных этапа. Каждый из них может иметь разное значение в каждом конкретном случае, однако не пройдя их последовательно, шансы на успех невысоки. ⠀ 1 этап. Перестать накручивать себя до паники в момент тревоги, не пугаться симптомов и научиться давать им верную, рациональную оценку, которая предупреждает дальнейшее развитие тревоги и страха, и перехода этих состояний в неконтролируемую панику. ⠀ Для этого должны быть выявлены основные страхи и предположения, и дана им другая, менее катастрофичная, рациональная оценка. Эта оценка должна быть достоверной, основанной на фактах и человек в неё реально должен верить. ⠀ 2 этап. Научиться испытывать симптомы эмоционального напряжения, но продолжать делать те повседневные дела, которые необходимы. Отказаться от избегания (агорафобии) и от ненужных методов контроля организма (чрезмерные измерения давления, пульса, контроль симптомов, употребление не назначенных врачом препаратов и т.д.). ⠀ Этот этап можно пройти, если хорошо проработан этап № 1. Когда у человека есть четкое понимание того, чем вызвано его самочувствие и уверенность, что это не опасно для него. Без этого понимания, конечно, будет очень сложно отказаться от контроля и избегания, поэтому здесь крайне важна работа с мышлением. ⠀ 3 этап. Самый объемный и на самом деле самый важный. Это поиск причины по которой в психике человека, однажды, возникло настолько много напряжения, что привело его к плохому физическому самочувствию и развитию на этом фоне первой панической атаки. ⠀ Даже перестав паниковать, тревога и плохое самочувствие, пока, не покидают человека, так как не решена первопричина напряжения. Паническая атака - это следствие невротической проблемы, а не сама проблема, это важно понимать. ⠀ Здесь начинается реальная работа над расстройством. Выявляются основные ошибки мышления и убеждения человека. Это не всегда быстро и легко, однако только работа над своим мышлением, мировоззрением и убеждениями способна снизить эмоциональное напряжение так, чтобы в дальнейшем, через время, столкнувшись с новыми стрессовыми обстоятельствами жизни, человек снова не попал в невротическое расстройство, а имел понимание и навыки работы над собственным эмоциональным состоянием. ⠀ Если вам не удается справиться с паническими атаками, тревогой и неврозом, приглашаю вас в личное онлайн консультирование, где я помогу Вам пройти все эти этапы и научу работать со своим мышлением, с целью снижения общего эмоционального и физического напряжения. Условия консультирования и контакты вы найдете на моем сайте.

Почему так не просто перестать тревожиться? Обычно, мы быстро может отказаться от того, что нам мешает, отнимает много сил и психической энергии, но с тревогой дела обстоят иначе. Даже ежедневно осознавая, что чрезмерная тревога не несет за собой какой-либо конструктивной пользы, от этой эмоции, ставшей уже частью создания, отказаться весьма сложно. Дело в том, что тревога со временем, становится способом взаимодействия с миром, способом выживания в нашем “небезопасном” обществе, и присутствие этой эмоции, в жизни человека, с годами только растет. Несмотря на то, что тревога действительно нужна нам для выживания, в случае когда она становится хронической, она оказывается чрезмерна и даже вредна. Думаю, вы сами прекрасно знаете как гипертрофированная тревога негативно влияет на качество жизни, описывать это сейчас я не буду. ;) Когда мы с клиентами работаем над такой проблемой, не редко сталкиваемся с опасением, что - “Если я откажусь от такого привычного, тревожного мышления, я окажусь не в безопасности и со мной начнут происходить эти опасные ситуации, которых я стараюсь избежать”. Чтобы справиться с такой проблемой, в первую очередь нужно переосмыслить свои мысли, по поводу отказа от тревоги, а именно: ▶️ Вы не сможете избавиться от тревоги на 100%, это невозможно. Элементарная, для выживания, она все равно останется, в любом случае, сколько бы вы не работали над собой. Тревогу можно лишь уменьшить, чтобы она не мешала нормально жить; ▶️ Мир достаточно безопасен. Конкретно окружающий вас мир, если приглядеться и рационально проанализировать. В конце концов, не в джунглях живем. ;) ▶️ Сколько раз вы думали о плохом, но этого не происходило? Рисовать во всех возможных ситуаций катастрофические образы - привычка тревожного сознания, с которой нужно бороться. ▶️ Чтобы остановить хаос тревожных мыслей, выделите время для обдумывания важных дел, с целью предотвращения неприятных ситуаций и разработки плана действий по обстоятельствам. Потом вы сможете сказать себе - “Я уже подумал(а) об этом и при

Опубликовано фото

Действительно, что было бы, если бы так произошло?  ⠀  Может это стимулировало бы нас к реальным, а не иллюзорным изменениям в жизни.  ⠀  Человек больше бы стал обращать внимание на свои истинные желания, а не на стремления навязанные обществом.  ⠀  И меньше было бы депрессий, меньше было бы неврозов. #психология #психолог #невроз