Мира в этом сложном мире

Главная Видео Статьи Ролики

Поддержите автораПеревод на любую сумму

02:59

Тревожный камень своими руками

468 · 5 месяцев назад

02:04

Мира в этом сложном мире

Закуска с селёдкой и свеклой

5 месяцев назад

03:08

Мира в этом сложном мире

Яблоки в карамели для Хэллоуина

393 · 4 года назад

Скрыли публикацию

1,0×

Сделать идеальную рваную челку! Просто

Скрыли публикацию

1,0×

Чтобы ваши бутерброды едва помещались на стол также, как и у нас

Скрыли публикацию

1,0×

Что подарить человеку 5+. Классная настолько игра Растения против зомби

Скрыли публикацию

1,0×

Лайфхак для тревожных бусинок. Действует лучше, чем Бепантен или Carmex, восстанавливает кожу губ буквально за ночь. Стоит в разы дешевле

Скрыли публикацию

1,0×

Предсказание на 2026 год от Метафорических карт #2026 #предсказание

Скрыли публикацию

1,0×

Каток 2026 #уфа #горсовет

Скрыли публикацию

1,0×

наконец-то зима

Скрыли публикацию

1,0×

вяжу шарф со снудом, черная пряжа с нитью люрекса

Как мы будем жить в 2026 году? Тренды психологии нового времени

1. Минус токсичная продуктивность. Успешный успех больше никого не интересует. Мы начнем еще больше ценить гибкость, спокойствие, отдых без чувства вины, время на себя, семью и свое душевное равновесие. Отдохните за годы перегрузки и достигаторства! Переработки больше не считаются нормой, а быть трудоголиком уже не модно. 2. Долой культуру потребления! Бессмысленные покупки одежды каждый сезон, мелочей, декора, косметики, даже кофе на вынос и услуг больше не в тренде. Конечно, снижение потребления не на руку компаниям, но им придется подстроиться...

3 недели назад

Как загадать желание на Рождество, чтобы оно точно сбылось

Не секрет, что мы все верим в чудо, особенно под Новый год и Рождество. Верим, что наши самые заветные желания сбудутся. Так и будет! Но, чтобы усилить эффект, необходимо знать, как правильно желать. 1. Желание должно быть реалистичным. Скорее всего вы не сможете проснуться завтра же миллионером, только если до этого вы были миллиардером, или стали одним из тысяч счастливчиком, выигравшим в лотерею. Поэтому более реалистичным будет желание, например, получать зарплату на двадцать или пятьдесят тысяч больше, чем сейчас...

4 недели назад

Рукоделие как способ борьбы с тревогой

Когда я училась на психолога, преподаватели часто говорили, что простые методы для ментального здоровья и душевного равновесия обычно бывают самыми эффективными. К таким простым методам можно отнести арт-терапию и рукоделие. 1. Повторяющиеся движения активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это снижает уровень кортизола и помогает уйти от навязчивых тревожных мыслей. 2. Рукоделие поддерживает здоровье мозга: улучшает мелкую моторику, способствует возникновению новых нейронных связей, тренирует память и внимание...

4 недели назад

Снять напряжение в грудной клетке. Быстро, просто, эффективно

Боль в шее и грудном отделе позвоночника часто связана со стрессом и малоподвижным образом жизни. Зажим в грудном отделе позвоночника ощущается как стесненность в груди, скованность дыхания (невозможно вдохнуть свободно), боль между лопатками. Особенно часто встречается после стрессовых ситуаций, волнующих нервных событий, конфликтов, приступов страха и тревоги. Самое простое, но эффективное упражнение на снятие зажимов в грудной клетке из телесной психотерапии. Вам понадобится блок для йоги и подушка...

4 недели назад

Пару лет назад, когда я училась на психолога, одним из моих университетских проектов стал Блокнот для самопомощи на основе упражнений из когнитивно-поведенческой психотерапии. Когнитично-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой комплексный метод психотерапии, основанный на отслеживании, анализе и изменении неэффективных моделей поведения человека на конструктивные, здоровые и полезные. Происходит это путем «тренировки» навыков восприятия человеком того, или иного события, распознавания собственных эмоций и чувств, изменения своего отношения к окружающим людям и проблемам, большей сознательности в повседневной жизни. Блокнот для самопомощи представляет собой сборник упражнений, которые используются в когнитивно-поведенческой терапии с их кратким описанием. Блокнот может помочь, если вы уже работаете с психологом над улучшением качества своей жизни, или только собираетесь обратиться за помощью. Для контроля и отработки приобретенных навыков. Для всестороннего анализа своей личности, а также для самостоятельной работы над своими чувствами, эмоциями и поступками. Блокнот разделен на таблицы, удобен в работе, понятен в заполнении, что позволит вам сосредоточиться и погрузиться как можно глубже в свои размышления и найти ответы на волнующие вас вопросы. Регулярное выполнение упражнений поможет отследить неконструктивные шаблоны мышления и поведения и отказаться от них в пользу более реалистичного мировосприятия. Проработать чувство страха, тревоги, беспокойства, изменить свое деструктивное избегающее поведение и вернуть контроль над своей жизнью. Применяя данные техники в своей повседневной жизни, вы становитесь сами для себя психологом, учитесь понимать, принимать и любить себя таким, какой вы есть. Оговорюсь сразу: кому-то этот метод подходит, а кому-то нет. Но, возможно, станет полезным инструментом. Можно распечатывать страницы, а можно завести свой собственный блокнот и чертить таблицы самому, как удобнее. Ссылка для скачивания блокнота: disk.yandex.ru/...xqq #КПТ #психология #самопомощь #польза

6 месяцев назад

Вкусная и оригинальная альтернатива яичнице на завтрак

Если вам надоела обычная яичница или омлет на завтрак, попробуйте этот рецепт! Вам понадобятся: 2 яйца Бекон Сливки 10% Сыр Зелень по вкусу. Яйца нужно разбить в форму для запекания, туда же добавить немного сливок, нарезанный соломкой бекон и сверху все засыпать тертым сыром...

2 года назад

Икра заморская кабачковая. Простой рецепт

Если с вами, как и со мной, приключилось кабачковое безумие, не отчаивайтесь. Вспомните, что оно неизбежно происходит каждую осень. Выдохните, ведь, если у вас есть кабачки, значит у вас есть близкие люди, готовые поделиться самым дорогим со своих огородов...

2 года назад

Что такое метафорические карты? Предсказание на неделю 1-7 ноября

Метафорические карты — это не про магию, это про психологию. Интуитивные карты-образы, которые помогают человеку раскрыться, преодолеть защитные барьеры сознания, выявить истинные мотивы его поступков. При работе с картами у человека возникает ощущение волшебства или какого-то мистического откровения. Это объяснимое явление, ведь метафорические карты — проективная методика, поэтому каждое изображение вызывает ассоциации с личными глубинными переживаниями, открывает мысли и чувства через метафоры...

4 года назад

Как сплести браслет на удачу своими руками

Для этого вам понадобится красная пряжа и бусины из хрусталя. Почему именно хрусталь? Шары из хрусталя – неотъемлемый атрибут для ритуалов гадания, поскольку помогают увидеть скрытое. Он является мощным проводником мистической энергии. Такой талисман принесет благополучие, избавит от ночных кошмаров, снизит тревожность. Он активизирует умственную деятельность, помогает привести мысли в порядок и сосредоточиться на чем-то важном...

176 читали · 4 года назад

Яйца к Пасхе. Почти Фаберже

Если вы, как и я, забыли, что завтра Пасха, и у вас нет никаких красителей, или вы просто не хотите с ними заморачиваться, но у вас есть дети и завалялись вот такие наклейки, то ими запросто можно украсить обычные яйца...

4 года назад

Роды в пандемию. Навсегда запомню апрель 2020

Мой преподаватель по психиатрии (практикующий психотерапевт) говорит, что пора уже придумать отдельное название для расстройств психики, связанных с пандемией коронавируса, потому что к нему сейчас обращается очень много людей именно с этой проблемой. Кто-то говорил, что это все ерунда, главное, чтобы не было войны. Кто-то оптимистично надеялся, что жизнь станет прежней уже через месяц-другой. А для кого-то ковид стал причиной и источником депрессий, тревожных расстройств, панических атак… Год назад я встретила пандемию уже глубоко беременной...

4 года назад

Обед для мамы и ребенка с десертом за час

Быстро, просто, вкусно! Если вы, как и я, не любите заморачиваться по кухне, вы соло-мама, у вас маленький проблемный бесенок на руках, то велкам! Представляю вашему вниманию обед (а может и ужин) для вас, вашего ребенка (от года) и десерт. Всего за час, пока маленький монстрик спит! Вам понадобятся: Для десерта беру почти все готовое: смесь, которую нужно развести молоком или водой и добавить масло + покупная глазурь. Масло легче брать уже порционное, 100 гр, оно и стоит дешевле и отмерять не нужно - как раз на один покупной кекс...

4 года назад

00:43