Ольга Абакумова

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие. 1. Плотно завтракайте. Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи). 2. Не голодайте. Если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию)...

Ингредиенты: - куриное филе отварное 370 гр - сыр твердый 100 гр - болгарский перец 40 гр - лук зеленый и укроп по вкусу - 2 яйца - сметана 15% 150 гр (можно снизить калорийность за счет йогурта или мягкого творога) - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. грудку измельчить ножом или в блендере 2...

Обматываться плёнкой – бесполезно. Всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой плёнкой. Хорошо ещё не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму. Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, просто необходима вашему организму...

1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг. 2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце. 3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя. 4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах...

Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию. В этой статье представляем 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию. 1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее – и вы никогда не остановитесь! 2. Награждайте себя. Если чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себя...

Миф 1: Углеводы на ночь – рецепт ожирения. Правда: Углеводы на ночь могут даже ускорить похудение. Поскольку общая активность к концу дня снижается, а затем вы ложитесь спать, вечерние углеводы стремительно откладываются в виде жировых клеток...

Оладьи без муки? А так бывает? Конечно! 🔸на 100 гр - 107.52 ккал 🔸Б/Ж/У - 19.45/2.41/1.92 Ингредиенты:

🔸на 100 г - 139.61 ккал 🔸Б/Ж/У - 14.05/5.78/7.57 Ингредиенты: - 150 г куриной грудки (отварной);

Как известно, функция пресса состоит в стабилизации положения корпуса при выполнении упражнений. Понятно, что чем прочнее позиция корпуса, а вместе с ней и вся стойка, тем выше силовой результат. Усталость пресса ослабляет стойку...

Учёные однозначно говорят, что использование термокостюма, термоштанов или неопренового пояса для похудения на тренировке вредно и неуместно. Многочисленные исследования показали, что жиросжигающего эффекта такие приспособления не оказывают...

🔸на 100 гр.- 203.87 ккал 🔸Б/Ж/У - 17.84/8.55/13.17 Ингредиенты: - 150 гр. мягкого творога (йогурта),

✨ НЕ ЕДИТЕ ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА Кто сказал, что есть нельзя именно после шести? Нельзя ложиться спать на голодный желудок, а есть можно не менее чем за 3-4 часа до сна. Иначе организм не успеет переварить полученную пищу...