Все о здоровом образе жизни!

Сегодня расскажу, что пили наши предки и оставались молодыми много лет. А приготовить этот напиток очень легко. Одну чайную ложку мёда разводим в стакане воды. Выпиваем утром, натощак, залпом. Этот волшебный напиток имеет ряд эффективных свойств. - улучшает работу ЖКТ; - повышает иммунитет; - помогает при хронических насморка, бронхитах; -...

1. Пить исключительно чистую воду. Норма в день зависит от вашего веса. Вы можете рассчитать её по формуле: Для мужчин: вес х 35. Для женщин: вес х 31. 2. Вести активный образ жизни и заниматься физическими нагрузками. 3. Наладить режим сна. 4. Кушать больше белка. 5. Меньше сладкого. 6. Пить зелёный чай. 7. Не переедать...

1. Махи назад. 2. Ягодичный мост. 3. Отведение ноги в сторону. 4. Альпинист. Тренировка предназначена для начинающих. Если вам тяжело выполнять такое количество упражнений сразу, можете начать с 10 повторений, но с каждой тренировкой увеличивая их количество...

Добрый день, друзья! Вот вам комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для жиросжигания! 1. Трастеры с гантелями. Гантели по 2 кг в руки. С согнутыми руками приседаем, встаем одновременно поднимаем руки вверх. 2. Берпи с гантелями. 3. Разножка. 4. Высокие поднимания колен...

1. Классическая планка. Повышает физическую выносливость организма. Эффективное упражнение в формировании пресса. 2. Мостик из положения лёжа. Укрепляет мышцы спины. 3. Упражнение "крокодил". Подтягивает мышцы спины. Помогает при болях в спине. 4. Лодочка. Укрепляет мышечный корсет и формирует красивую талию...

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня поговорим о нашем щите от различных инфекционных и прочих воздействий - иммунитете. Вот несколько советов по укреплению иммунитета в осенний период. 1. Физические нагрузки. Во время осеннего периода, если вы активный человек, вам в первую очередь необходимо увеличить свои физические нагрузки. Во время физических нагрузок кровь больше обогащается кислородом, повышается тонус организма. Физическая нагрузка улучшает доставку кислорода и различных питательных веществ ко всем клеткам вашего организма...

Расположение ингредиентов от большего к меньшему говорит об их количестве в продукте. То есть, если какао в шоколаде стоит на первом месте, значит его большее количество. Калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в основном указывают в 100 граммах продукта. Часто написано, что продукт без сахара. Но суть в том, что могут присутствовать его заменители (фруктоза, мед и тд). Соль чаще всего обозначается как натрий. Самый опасный элемент в продуктах — транс жиры. Обращайте на него особое внимание так как этот зловещий ингредиент способствует ожирению и развитию других заболеваний...

Добрый день, друзья! Многие из вас часто игнорируют растяжку после тренировки. Многие знают, что растяжка до тренировки нужна для разогрева мышц и избежания травм, то растяжка после тренировки для многих непонятной остается. 1. Во время растяжки тянутся мышцы, увеличивая размер микротравм, что повышает вероятность появления саркоплазматической гипертрофии. 2. Во время растяжки расширяется пространство между костями, что исключает вероятность их перетирания...

Добрый день, друзья! В продолжении предыдущей статьи поговорим о продуктах, которые рекомендуется исключить из мужского рациона. Мясо — мужская еда, но нужно помнить о его натуральности. Полуфабрикаты имеют много жира из-за которого происходит нарушение обмена веществ, повреждение сосудов и развитие ожирения. Рекомендуется самим готовить пищу, в том числе и мясо. Исключить из рациона готовую продукцию, так как в её состав входят консерванты, красители, искусственные ароматизаторы. Простые углеводы содержатся в сладком и в мучном...

Добрый день, дорогие друзья! Мужской обмен веществ значительно отличается от женского из-за гормонов. Главный — тестостерон. Он принимает участие в разделении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. По этой причине у представителей сильного пола реже происходит развитие малокровия, чем у девушек и показатели гемоглобина выше нормы. Андроген влияет на стрессоустойчивость, разделение жира в организме, мышечную массу. При недостаточно количестве основного мужского гормона страдает весь организм. Формирование тестостерона зависит от многочисленных моментов, в большей степени от питания...

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня рассмотрим несколько упражнений для красивой и ровной спины. 1. Пловец Расположение лежа лицом вниз. Разведите и вытяните руки вперед на ширине плеч, ноги в аналогичном положении. Кончиками пальцев рук и ног тянитесь вверх. 2. Планка на локтях. 3. Низкий выпад...