100 лет побед. Записки тренера

Почему не всегда помогают интенсивные тренировки, чтобы убрать живот - один из самых частых запросов моих учеников. Я буду возвращаться к этому вопросу неоднократно – слишком она разноплановая, то, что подходит одному, не подойдет другому. В этой статье обсудим общие причины и работу с проблемой. Здесь же я собрал ссылки на другие свои материалы по теме. А так как я практик, теоретическую часть можно будет найти в других источниках, здесь больше про практику. Когда нужно бить тревогу по поводу большого...

У вас есть проблема - лишний вес, проблемы со спиной, мышечная слабость, есть потребность заниматься спортом, но заставить заниматься себя вы не можете? Вот несколько советов от моей коллеги-психолога Елены Степановой, которая много лет работала с ведущими спортсменами страны: Здесь я рассказываю и показываю свой ежедневный рацион...

Я уже писал, что очень важно после тренировки разминать мышцы, для того, чтобы их расслабить и избежать зажимов. Не всегда мы можем ходить на массаж после каждого занятия, а для тех, кто интенсивно тренируется, это очень важно. Самостоятельно тоже бывает сложно размять мышцы и тогда в помощь приходят специальные массажеры. Существуют множество гаджетов для аппаратного массажа, помогающие спортсменам, тренерам и спортивным массажистам качественно проработать мускулатуру. Я их использую сам и всегда приношу на тренировки, чтобы мои ученики могли им воспользоваться...

Наконец весна и многие рванули на дачи. И тут же среди моих клиентов и знакомых пошли жалобы на боли в спине. Неудивительно – при работе в частном доме и огороде мы заставляем интенсивно трудиться те группы мышц, которые полгода практически ничего не делали. Да и движения, которые мы часто выполняем, далеки от естественных для нашего тела. Для меня это все знакомо, ведь я и сам живу в частном доме – переноска тяжестей, постоянные наклоны, работа с усилием – непременный атрибут жителя загорода. Конечно,...

Больше всего моих возрастных учеников беспокоит то, что начинают провисать мышцы, они теряют свою массу и упругость, становятся дряхлыми. В статье три простых правила сохранения мышц в молодом состоянии как можно дольше...

Как правильно начинать тренировки, выстраивать тренировочный процесс людям с лишним весом. Советы и рекомендации специалиста.

Какую самую большую ошибку делают начинающие спортсмены? 5 простых, но обязательных правил для начинающих заниматься фитнесом, о которых все забывают

С коллегами по залу записали серию упражнений для пресса для девушек. Эти упражнения можно выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях, т.к. они не требуют дополнительного тренировочного оборудования...

5 простых упражнений для пресса. Снял гифки для понимания, как правильно выполнять упражнения для пресса самостоятельно.

Боль после тренировки частый спутник начинающего спортсмена. Приемы массажа и самомассажа для снятия нагрузки после интенсивной тренировки. Советы профессионального тренера

Диета бодибилдера. Как питаются спортсмены, что есть, чтобы иметь хорошую спортивную форму. Личный опыт. Советы профессионального тренера.

После золотой античной эры спорт много веков был в откровенном загоне. Ну, разве что варианты кулачных боев и деревенских развлечений из разряда «стенка на стенку». К сожалению, но развитию спорта способствует отнюдь не забота о здоровье и выносливости, а в большей степени культ красивого тела...