Спорт, питание, здоровье

Для начала надо разобраться от чего растёт живот! Это может быть еда, стресс иди вообще пиво. Как избавиться от живота раз и навсегда: Убрать живот можно и безголодовок и при этом быть сытым всегда. Вот...

5 приемов, которые натурально ускорят рост мышц: Спортивные добавки. Я выделю самые необходимые, результат которых ты почувствуешь через пару дней. Это: креатин, HMB, и цитрулин + bcaa перед тренировкой. Креатин даст набор массы, HMB ускорит действие креатина, цитрулин+Bcaa даст мощный памп на тренировке. Профицит калорий. Нужно кушать каждый день много. Не бывает, что сегодня покушал на 1500 калорий, а завтра на 3000. Кушай всегда много. Не ждите голода кушайте, когда захотите. А если придёт с мышцами и жир, то от жира можно избавится, только всего лишь подсушиться...

Очень часто вес не растёт из за недостаточной калорийности. В основном это наблюдается у подростков, все что съедается уходит на энергию. А для того чтобы расти нужно иметь энергетический баланс для роста мышечных клеток. Гейнер очень высококалорийный продукт и состоит в основном из углеводов. По сути это те же углеводы, которые содержатся в крупах. Просто пить его проще и можно брать куда угодно. Другими словами гейнер используется для компенсации недостатка калорийности при наборе мышечной массы...

Есть два вида с загрузкой и без загрузки. Но лично на своём опыте советую принимать без загрузки 5 грамм с утра натощак с конфеткой. Конфета нужна для того, чтобы повысить инсулин в крови. Так креатин лучше усвоится. И в тренировочный день ещё после тренировки 5 грамм. Обязательно делайте перерывы, иначе начнутся проблемы с почками...