Sjbody | Твой фитнес-тренер!

Интересное дело: сегодня стало даже не то чтобы модно, а абсолютно нормально посылать любого критикующего в увлекательное эротическое путешествие. Я сам знаю. Когда я захочу спросить совета, к Вам обращусь. И просто: да иди ты ... С одной стороны, это хорошая тенденция: люди в целом стали увереннее в себе, понимают, что они ценны и уникальны. Молодежь ни за что на свете уже не согласится на рабство за крошечную зарплату. А фраза «Да кому ты нужна с тремя детьми?» теперь чаще вызывает не панику, а смех...

Сегодня поговорим о еще одной интересной группе людей – тех, кто выделяется в собственной семье, причем буквально. Ведь если мама, папа, братья, сестры и даже бабушки с дедушками весят как условный мешок сахара ( 50кг), а ты – как два, то ты точно заметен на их фоне. И пока наши копирайтеры уламывают одну очень интересную девушку поделиться своей историей «в тему» ( как только в комментариях блога нам подсказали эту идею, мы тут же вспомнили о ней и решили, что нужно не искать героев, а рассказывать...

Сегодня хочу поговорить с вами о хронически худеющих. Увы, но таких людей гораздо больше, чем может показаться. Просто иногда Вы и знать не знаете, что у человека напряженная борьба с самим собой, которая длится годами. Он всегда плюс – минус в одном весе и на общих трапезах спокойно ест все. А делает так потому, что на опыте: те времена, когда он активно носился с «судочками» и при всех считал калории, давно прошли. Пару раз он уже услышал «че-то ты худеешь -худеешь, все никак не похудеешь», жутко...

В нашей природе не бояться приставки «пред». Пред это вроде как еще далеко. Ну что такое преддиабет? Это что -то вроде сигнала «возможно, в будущем у тебя разовьется диабет, но это не точно»? Так считает большинство и ...ошибается. Самостоятельный диагноз Преддиабет это вполне себе болезнь. Да, тот уровень сахара крови, который ему соответствует, еще недостаточен для постановки диабета второго типа, но это уже не норма, уже страдание органов. Статистика говорит, что 70 % осложнений, которые «догоняют» людей при диабете, закладывались и созревали еще на стадии преддиабета...

В каждой сфере жизни есть свои бабайки. Причем, обоснованные, логичные. И зож здесь не исключение. Висцеральный жир это действительно так себе удовольствие, он опасен и, главное, усугубляет проблемы в здоровье: то, что и так держалось «на соплях», будет рушиться дальше. Но! Из-за нагнетания страхов, из-за постоянных криков «караул!» из каждого утюга, люди впадают в панику. В полный стопор. И получается только плюс фобия и страшная рефлексия: а что, если у меня полно висцерального жира? Он никогда не уйдет! Я умру! Давайте в это ведро пугалок попробуем добавить конструктива...

Вот такой интересный вопрос поступил нам от читательницы во время сбора тем: Известно, что для того, чтобы разморозить лед, организм тратит энергию. Тратит калории? Значит, получается, если есть, например, замороженные ягоды, то выходишь на «отрицательную калорийность»? Будешь жечь больше калорий, чем потребил?» Погрызть иногда замороженную клубничку любят все. И, если все так, получается, открыт секрет самого легкого похудения в мире? Красота! Но, увы, придется возвращаться на бренную землю...

Знаете, что меня очень радует и вдохновляет? Текстовому формату блога скоро три года, и за это время вопросы читателей очень, очень эволюционировали. От азбуки мы перешли если не к высшей математике, то к алгебре старших классов точно. И вот какой запрос поступил: «Расскажите про усвоение белка. Знаю, например, что кальций из творога без фосфора не усвоится, и это будет просто перевод продукта. Так что максимально подробно, где, как, почему возникают проблемы, что я могу сделать для лучшего усвоения...

Вопрос от читателя мы получили такой: правда ли, что для некоторых мыщц ( пресс, икры, трапециевидная мышца...) нужна только многоповторка, по другому их никак не накачать? Вообще неудивительно, что среди атлетов появляются такие вопросы. Категоричность – наше все. Умри, но делай. Никаких полумер. Поэтому и начинается: только протеин, только читинг, только многоповторка с доведением до отказа. Но откуда ноги растут у таких утверждений и есть ли в них рациональное звено, давайте разбираться. Сначала ответ на сам вопрос: нет, многоповторка это совсем не обязательная история...

Сегодня у нас крошечная заметка на полях по просьбе читателя. Силовые это, конечно, one love, но очень многие люди хотят совмещать с кардио и, в частности, с йогой. Как себе не навредить? Понятно же, что мышцам требуется восстановление после нагрузки, что йога это больше про гибкость и выносливость, а силовые, соответственно, про силу, как научить мышцы приспосабливаться к этим глобально разным задачам? Предлагаю поговорить. Приоритетная тренировка Первое, что нужно понять, что -то одно все равно станет главным...

Когда у нас была серия постов об эмиграции, мы увлеченно обсуждали странную еду. Странную для нас и абсолютно нормальную для финнов, немцев, корейцев, японцев... Но ведь такое простое «поесть» это не только про продукты! Это и про как, с кем, когда и чем. И иногда мы просто обалдеваем от того, как к этому подходят другие люди. Справедливости ради, иностранцы нас тоже не понимают. Например, однажды американец мне высказал: вот вы, русские, говорите, что в Америке большие порции и очень много едят,...

Иногда людей догоняет странный опыт. Ну, например, очень легкие роды. Женщина если и чувствует боль, то умеренную, все происходит быстренько и без последствий. И потом она уверена, что у всех так. И, когда подруги начинают живописать ужасы, закатывает глаза в дальние дали: чего там страшного, все терпимо, расскажете тоже. Так вот, такая штука бывает и в похудении тоже. Иногда человек либо крупно ошибается, либо вообще творит лютую дичь, но в целом у него есть результат. И он может даже не подозревать о том, что косячил в этом конкретном действии...

Сегодня хочу с вами обсудить интересный вопрос: как снижают вес те, про кого нам так странно слышать в новостях «мужчина 2007 года рождения». Молодежь и подростки. Отличается ли их подход от подхода их мам и бабушек? И да, очень отличается. Вообще эти истории про «ранних худеющих» с голодовками, бесконечной морковкой и самоистязаниями и похудение молодняка это как параллельные миры. Подростки начала двухтысячных на полном серьезе худели на шоколадках, пытались «сравнять в объеме» ноги и руки, голодали по сорок дней, молились на кофе...