ПП рецепты на каждый день!

ПП Соте из баклажанов - ну очень вкусно! Итого на 100 грамм 70 ккал Б/Ж/У 3.4 / 3.9 / 5.7 Ингредиенты: Пару баклажан; 1 луковицу; Одну крупную морковку; Пару ярких сладких перцем, Несколько томатов; Из приправ: соль, острый перец, Зелень базилика и укропа, Пару зубков чеснока Приготовление: 1. Баклажаны помыть, удалить хвосты и нарезать крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпать солью и оставить. 2. Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно...

КАК НАЛАДИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Не стоит думать, что ПП - это нудно и неинтересно. На самом деле, здоровое питание не требует больших усилий. А результат превзойдёт все ожидания. ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Это включение в своё меню только полезных продуктов и исключение или сведение к минимуму неполезных. Полезные продукты - это натуральные продукты, по возможности без добавок. Можно есть всё: рыбу, мясо, морепродукты, фрукты, зелень, яйца, овощи, ягоды, мёд, орехи....Как видете, рацион богатый, поэтому придумать и приготовить вкусное блюдо не сложно...

Подборка супчиков 1. Сырный суп с плавленным сырком и куриной грудкой. На 100 гр - 144.94 ккал белки - 13.57 жиры - 5.73 углеводы - 10.47 Ингредиенты: Куриная грудка — 1 шт. Картофель — 2-3 шт. Морковь — 1/2 шт. Лук репчатый — 1 шт (средний). Сырок плавленный «Для супа» — 2 шт. Масло растительное — 1-2 ст.л. Соль, черный молотый перец, лавровый лист, зелень. На 3 порции. Приготовление: 1. Куриную грудку порежьте на кусочки среднего размера, затем выложите в кипящую подсоленную воду (600-700 мл), варите 10-15 минут...

СЫТНЫЙ ТОРТ ИЗ ОВСЯНОБЛИНА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ⠀ Ингредиенты: Овсяные хлопья 30 гр Яйцо Молоко 1% 50 мл Куриное филе варёное 50 гр Сметана 10% 50 гр Сыр тв 30 гр Соль ⠀ Приготовление: Смешиваем овсяные хлопья, Яйцо, молоко, соль. Даём постоять минуты 3-4. Жарим как обычный овсяноблин. На небольшом огне под крышкой. Куриное филе измельчаем. Разрезаем блин на 4 части...

Рацион питания на сбросе: Завтрак: Сырники. 1 яйцо 120 гр творога Подсластитель 3 стл цз муки (2,5 в тесто и 0,5 на обкатку) Жарила на бумаге на сковороде под крышкой. А также 1 ложка йогурта, сироп агавы и ягоды Обед: Рыба в панировке из кукурузных хлопьев, овощи микс и соус из греческого йогурта, укропа и чеснока Ужин: Тёплый Куринный салат...

Почему полезно соблюдать сезонность в пище? Питаться сезонной пищей – значит, употреблять продукты, которые выращивают и собирают именно в то время, когда вы их покупаете. Каждый овощ и фрукт созревает в определенное время, достигая самых лучших вкусовых и питательных характеристик. Сезонные продукты содержат оптимальное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Употребляя такую еду, мы получаем необходимые питательные вещества и энергию. В последнее время...

СМУЗИ Смузи появились сравнительно недавно, но они быстро завоевали популярность у сторонников здорового образа жизни. Сегодня смузи входят в меню многих ресторанов и кафе, но эти вкусные и полезные напитки легко приготовить и дома. Особенно вкусные смузи получаются летом – в разгар сезона свежих ягод, фруктов и овощей. Смузи – это смесь нескольких фруктов, ягод и овощей, измельченная блендером в однородное пюре. В отличие от соков для приготовления смузи плоды используются целиком, поэтому смузи считаются полезнее соков...

ГОЛУБЦЫ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: - капуста - 1 кочан - чечевица (отварить) - 200 гр. - рис (промыть горячей водой) - 100 гр. - морковь (натереть) - 2 шт. - луковица - 1 шт. - помидоры - 2 шт. - лавровый лист - 2 шт. - соль и приправы - по вкусу - зелень: свежая петрушка - масло подсолнечное - 50 мл - вода - 750 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Кочан капусты разобрать на листья и отварить в подсоленной воде в течение 4 мин, воду слить и остудить. Чечевицу отварить до мягкости. 2. Луковицу нарезать,...

Фунчоза с курицей и овощами на 100грамм - 151.22 ккал Б/Ж/У - 12.03/0.8/24.02 Ингредиенты:⁣ - Фунчоза - 100 г - Куриное филе ~150-200 г⁣ - Морковь - 1 шт. (Средняя)⁣ - Болгарский перец красный - 1 шт.⁣ - Фасоль стручковая ~50 г⁣ - Чеснок - 1-2 зубчика⁣ - Соевый соус - 2-3 ст.л. ( в сторис показала упаковку)⁣ - Соль, перец по вкусу⁣ - Можно ещё добавить кунжут⁣ Приготовление:⁣ 1. Нарезаем мясо на небольшие полоски, либо в произвольном порядке.⁣ 2. Обжариваем курицу на а/п Сковороде без масла (солим, перчим по вкусу...

🔥 5 продуктов,забивающие сосуды и способны вызвать инфаркт Продукты с трансжирами Трансжиры образуются при специфической переработке растительных масел. В большей степени они представлены в пресловутом пальмовом масле, которое добавляют во все, начиная от кондитерки и заканчивая молочной продукцией. Маргарин Продукт, в котором помимо трансжиров может присутствовать много всякой химии. Сахар Критический повышенный уровень сахара в крови не менее вреден, чем высокий уровень холестерина...

Витаминно-минеральные комплексы из аптек. За или против?💊 Самые мощные витаминно-минеральные комплексы усваиваются не более, чем на 10%. Этому есть логичное объяснение. Синтетические препараты отличаются разнообразным составом: активных веществ может быть больше десяти. После того, как такая таблетка попала в организм, в кишечнике, клетках и кровотоке резко повышается концентрация витаминов. Это стресс для организма, он старается избавиться от «лишнего» всеми доступными ему способами: усиленной работой печени и почек...

ДОКАЗАННЫЙ ФАКТ! САХАР В 17 РАЗ СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ! Эндокринологи подсчитали, что в течение шести-семи часов после употребления сахара иммунный ответ организма снижается в 17 раз. Все потому, что по химическому составу и свойствам сахар схож с витамином С...