https://dzen.ru/video/watch/634f6477b860e45500530808
Принцип отдых-пауза и многое другое для проработки грудных. Комплекс для прокачки грудных.
Oleg Sharov FITNESS
118
подписчиков
Здравствуйте я Олег Шаров и это мой канал про тренировки в тренажерном зале.…
Закреплено автором
https://youtube.com/shorts/3bJwFKsuRpU?feature=share
https://dzen.ru/video/watch/634cbcc8f654d67579ee83ee
Грудь, плечи и трицепс ( один из множества вариантов комбинаций) 1. Жим штанги лёжа 2. Жим штанги из-за головы стоя 3. Французский жим лёжа 4. Жим книзу
Тренировка с резиной для подтягиваний
1. Жим штанги лёжа 2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3. Французский жим лёжа 4. Сгибание рук сидя 5. Жим стоя обратным хватом
Репост
Репост
Репост
Репост
https://youtu.be/nwGOS89pjjA
Жим штанги лежа "отдых-пауза" : 1 подход 8 повторений 2 подход 6 повторений, 10 секунд отдыха, 2 повторения 3 подход 4 повторения, 10 секунд отдыха, 2 повторения, 10 секунд отдыха, 2 повторения 4 подход 2 повторения, 10 секунд отдыха, 2 повторения, 10 секунд отдыха, 2 повторения, 10 секунд отдыха, 2 повторения
https://youtu.be/MNS0LmoeRGE