Спортивная культура

Знакомо понятие второго дыхания? Если нет, то - по простому, так называют неожиданно появившиеся ресурсы организма в плане силы, выносливости, энергичности. Что бы понять как открыть второе дыхание, нам нужно дать себе информацию о том, что же это все таки такое конкретно...

Измерить силу можно различными методами. Если я могу выжать 130 кг от груди на один раз, а вы только 125 кг, то я сильнее вас в однократном усилии. Но если вы способны выжать от груди 110 кг на 8 повторений, а я только на 6, то можно говорить, что вы превосходите меня в мышечной выносливости...

В теле человека более 600 мышц. Но для построения атлетической фигуры нужны не все из них. Атлеты разделяют мышцы на основные части: плечи, руки, грудные, спина, ноги, талия. Это слишком обобщенно для составления тренировочной программы...

Ноги у профессионалов бодибилдинга не то, что впечатляют, они буквально пугают многих! Именно чрезмерно гипертрофированные ноги дают вид неестественной фигуры, как считают обыватели. Конечно смешно когда...

У профессиональных бодибилдеров хорошими дельтами принято считать дельты, чей размер не меньше размера головного убора их обладателя. Какие упражнения и правила приведут нас к результату развитых дельтовидных? О б этом и поговорим в статье...

Любите после тренировки в зале хорошенько прогреться в сауне? Сегодня столько за и против посещений бани сразу после тренировки, что давайте разберем насколько это полезно и может ли быть вредным. У посещения...

Нейромышечная связь - это наша способность осознанно чувствовать свои мышцы. И вовлекать большее количество мышечных волокон в работу во время тренировки. За эту работу отвечает наша нервная система. Профессиональные атлеты имеют очень развитые нейромышечные связи...

Как начинается ваша тренировка? Многие из спортсменов делают небольшую пробежку на дорожке для разминки, или 5 минут пародии на гимнастику. Затем 1-2 разминочных подхода с гантелями или штангой, что бы сэкономить свои силы для основной работы, а именно поднять штангу/гантели потяжелее...

Пищевые привычки бывают разными. Какие то из них безобидны, а какие то могут вызвать даже расстройство пищевого поведения (РПП) и будут вызывать целый ряд страданий у своего обладателя. Расстройства пищевого...

Перетренированность. Слышали такой термин? Что он вообще означает? Перетренированность это утомленное состояние ЦНС и физического здоровья при котором организм требует дополнительного времени на отдых для полного восстановления...

И так, друзья. Вы пришли в зал с целью хорошенько поработать над мышцами своих ног. Что сделает их сильнее, выносливее, а еще даст жесткость и объем мускулам? Первое что вам скажет любой понимающий спортсмен - делай базу...

Тяжелее всего тренироваться тем кто предрасположен к худобе. Если ты мезоморф тебе крупно повезло, если эндоморф, то хотя бы с силовыми тренировками проблем не будет. Набрать мышечную массу им куда проще...