Вкусный Отдых

В жизни каждого человека случаются моменты истины. Один из таких — когда ты сидишь в маршрутке, беззаботно глядя в окно, и вдруг понимаешь: внутри тебя просыпается вулкан. Тихий, но очень решительный. Не просто «что-то не то съел», а полномасштабная эвакуация всех систем, причём срочная и без права на отсрочку. Поздравляем, вы стали главным героем боевика «Кишечный спецназ: Миссия в Самарканде». Паника? Естественно. Но дышите глубже (желательно ртом). Мы разработали для вас пошаговый план спасения...

Вот сборник проверенных методов, которые помогут вам заснуть быстрее. Комбинируйте их, чтобы найти то, что подходит именно вам. 1. Срочные меры (если нужно уснуть прямо сейчас) Эти техники помогают "обмануть" мозг и расслабить тело за короткое время. Метод 4-7-8 (дыхание для релаксации): 1. Тихо выдохните весь воздух через рот. 2. Медленно вдохните через нос на 4 счета. 3. Задержите дыхание на 7 счетов. 4. Медленно выдохните через рот на 8 счетов (с легким свистящим звуком). 5. Повторите цикл 3-5 раз...