Правильный спорт

Начнем с креатина - это пожалуй первое, что стоит приобрести для набора массы. Креатин это одна из самых эффективных и научно доказанных добавок для увеличения силы и мышечного объема. Более подробно о креатине мы рассказывали в этой статье. Следующая добавка протеин. Это чистый белок и при недостаточном потреблении белка все остальные добавки просто не будет иметь никакого смысла. Так как вам банально не хватит строительного материала для мышечных волокон. Белка при наборе массы нужно примерно 1,5-2 грамма на 1 кг...

Со временем возраст неизбежно сказывается на всех нас, но есть методы, которые мы можем делать каждый день, чтобы предотвратить преждевременное старение и помочь нашему лицу выглядеть молодым и сияющим. 1. Умывайтесь чаще Если вы хотите, чтобы ваше лицо чувствовало себя и выглядело моложе, вам необходимо умывать и очищать кожу как внутри, так и снаружи. Пить много воды и ежедневно проводить процедуры с кожей. Чем лучше вы заботитесь о своей коже, тем моложе вы будете выглядеть. 2. Пользуйтесь солнцезащитным...

С возрастом наша кожа естественным образом начинает терять часть своего объема. Начинают появляться морщины и линии, и когда мы смотрим в зеркало, то видим более старую версию когда-то молодого и сияющего человека. Это может быть весьма обескураживающим, и мы часто стремимся снова стать моложе. Хоть и не можем повернуть время вспять, но можем сделать некоторые вещи, которые помогут нам замедлить признаки старения. Большинство из этих способов связаны с изменением образа жизни, которые полезны для...

Большинство мужчин начинают испытывать снижение уровня тестостерона, когда им исполняется 30 лет. Пониженный уровень тестостерона может вызвать усталость, депрессию, снижение полового влечения и ряд других серьезных проблем со здоровьем. Хотя снижение уровня гормонов обычно связано с процессом старения, правда в том, что здоровые мужчины должны поддерживать нормальный уровень тестостерона до самой смерти. Низкий уровень тестостерона является признаком нездорового образа жизни, и его можно устранить...

Стресс бывает разных форм и размеров, а физическое развитие требует стресса сверх того, к которому привыкло ваше тело — это называется принципом прогрессивной перегрузки . Вам нужно будет подтолкнуть себя и подвергнуть стрессу тело, чтобы достичь больших целей в спорте. Но не любой стресс полезен. Физический, умственный и экологический стресс может иметь негативные последствия для вашего разума, тела и общего самочувствия. Что еще более важно, это также может негативно повлиять на вашу физическую форму...

Локально худение Начнем с того, что локальное жиросжигание не возможно. Нельзя убрать жир именно на животе, именно на боках или именно на бедрах. Вообще жир окисляется в митохондриях печени или в участках бурого жира, которого у человека практически нет. Но также жир может окислятся в митохондриях мышечных клеток. Какую мышцу вы бы не тренировали организм все время будет брать жир оттуда откуда ему его взять удобно и тренируемая мышца никакого отношения не имеет к жировым отложениям в её области...

В 1832 году французский ученный Шеврёль обнаружил ранее не известный компонент скелетных мышц, который позже назвал креатином (в переводе от греческого мясо). Позже стало понятно, что этот компонент содержится в мышечных клетках всех млекопитающих и выполняет энергетическую функцию. К началу 20 века удалось синтезировать чистый креатин, что дало возможность накормить им кого-нибудь и посмотреть, что будет. Оказалось, что часть креатины выводиться из организма с мочей, а часть задерживается в скелетных мышцах...

Алкоголь жесток, он заставляет вас терять равновесие, бегать в туалет по 10 раз в час и совершать такие поступки о которых вы даже не осмелились бы подумать в трезвом состоянии. А в последующие пару дней после веселья, вы приходите в себя пытаясь не умереть от плохого самочувствия и депрессии. Тем не менее большинство людей регулярно употребляют алкоголь, привыкают к этому состоянию, в котором они постоянно находятся и многие при этом занимаются спортом. И не просто занимаются, но еще и прогрессируют...

Многие из вас слышали историю, что, если будешь качать ягодичные мышцы, то поясница будет чувствовать себя лучше. Обычно у людей, которые сидят сутками в офисе или в машине, ягодицы атрофируются и поясница начинает сильно умирать. От этого появляются грыжи и протрузии. Накачать ягодичные мышцы можно любыми способами. Начиная простыми приседаниями и выпадами, заканчивая румынской тягой. Ягодичная мышца достаточно большая и попасть в неё не сложно, нужно только давать нормальную нагрузку. Сегодня мы поговорим о гиперэкстензии...