Сергей Зазирный

Уставшие, но счастливые 🌏Сегодня, как тысячи лет назад, наша мотивация определяется химическими реакциями внутри нас.  Природа выработала систему поощрений и наказаний, которая помогала человеку выживать и развиваться. Это вырабатываемые организмом гормоны, которые заставляют нас переживать разнообразные эмоции. 🏃‍♂️ Эндорфин повышает выносливость и маскирует боль. Он заставляет нас добиваться цели, преодолевая трудности. ❗Он также способен влиять на эмоциональное состояние. Большое количество...

💪Как набрать мышечную массу? 1️⃣ Первое что важно отметить, что женщинам это будет сделать сложнее чем мужчинам. Это связано с уровнем тестостерона - гормона отвечающего за силу, мышечную массу, агрессию и либидо. У женщин он составляет 1-2% от мужского уровня (перекачаться не получиться) 2️⃣ Второе что не менее важно это тип телосложения человека - заложено генетически: 🔴Эктоморфы имеют тонкий скелет с минимальным содержанием жира и мышц, им сложнее всех набрать мышечную массу. 🔴Мезоморфы набирают мышечную массу быстрее, так как имеют тенденцию быть мускулистыми...

🔞 «Вес победы» - фильм с Орландо Блум 🥊 об экстремальном похудении📉

🎄 До Нового Года осталось 83 дня В 2017 году был проведен опрос среди 1159 взрослых американцев. Его результаты самые распространенные новогодние обещания: 💪чаще заниматься физическими упражнениями, 🥦есть более здоровую пищу, 🛌 ухаживать за собой (чаще расслабляться и больше спать) 📚 больше читать Практически 80% забывают о них еще в первые два месяца...

5 фактов о мышцах, которые мы забываем: 📆 Факт 1. Когда мы регулярно тренируемся, наши мышцы начинают работать даже во сне: тратят калории, ускоряют обмен веществ и защищают от метаболических сбоев. 💪Факт 2. Мышечная ткань в три раза активнее жировой – она сжигает энергию просто за счет своего существования. Развитые мышцы – это «страховка» от лишних килограммов. 📚 Факт 3. Согласно исследованиям, развитие мышечной массы умеренной нагрузкой предотвращает риск преждевременной смерти 🏋️ Факт 4...

Какова вероятность достижения фитнес - цели?)💪 P(𝐴) ≈ 𝑛(𝐴)/n — вероятность похудения равна отношению количества дней когда вы худые к числу попыток похудеть. 🏋️‍♀️При увеличении количества повторений...

Ретро - суперсерия для мышц спины💪 Попробуйте! 🌴

В продолжении ответа на вопрос о болях в спине и шее: Во первых у ВСЕХ людей старше 30 лет присутствуют дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, что вызывает боль в спине и шее. Во вторых к 80 - 90 годам наличие спондилеза и остеохондроза наблюдается у 100% людей. В третьих число локализации боли в спине стоит на первом месте по сравнению с другими. И в четвёртых, для здоровья межпозвонковых дисков лучше занятия спортом, чем постельный режим! Вот поведенческие рекомендации для людей с рецидивирующими болями в спине 1)Выполняйте упражнения. 2)Держите спину прямой. 3)Наклоняясь, сгибайте ноги в коленях...

Одно из незаслуженно забытых упражнений для трехглавой мышцы плеча (трицепс). Правда в нем еще хорошо работают широчайшие мышцы спины )

Рубрика «ВОПРОС - ОТВЕТ» ☝️Вы задаете вопрос в чате группы или в личном чате, я готовлю пост с ответами 📚 Приветствуются любые вопросы на тему спорта и ЗОЖ 🥦 похудения 🏋️‍♀️набора мышечной массы 🩼 реабилитации...

Ешьте правильно. Больше двигайтесь. Лучше спите. В комплексе это принесет вам огромную пользу. Каждое наше решение, каждый поступок имеют последствия. • Спросите себя: этот кусочек чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня. · Один из способов похудения просмотра телевизора на час сна...

🚶Делая шаг, мы задействуем минимум 200 мышц! 💪Важно понимать, что тут в счёт идут не только мышцы ног. 🏋‍♂️Основная нагрузка при ходьбе приходится на двуглавую и четырехглавую мышцу бедра, ягодицы, икроножные мышцы...