Сергей Зазирный

Есть странная вещь в родительской любви. Когда мы маленькие — нам кажется, что она бесконечна. Мама всегда накормит. Папа всегда поможет. Позвонят, если мы пропадём. Приедут, если будет трудно. Простят даже тогда, когда мы сами себя простить не можем. Мы воспринимаем это как должное. Иногда раздражаемся на их звонки. Не отвечаем на сообщения. Говорим: «Я занят». «Потом перезвоню». «Не начинай опять…» А потом становимся взрослыми. У нас появляются свои дети, работа, счета, проблемы. И вдруг приходит страшное понимание: родители всё это время не были обязаны нас любить...

И ОН НАЧАЛ БЕГАТЬ В 66! В 2025 году 80-летний испанский бегун установил мировой рекорд на 50 км — 4:47:39. Средний темп — 5:44/км почти пять часов подряд. Предыдущий рекорд он улучшил сразу на 49 минут. Самое интересное произошло после финиша. Учёные провели комплексное исследование его физиологии и попытались выяснить: что позволяет человеку в 80 лет сохранять такую выносливость? 📊 VO₂max — 52,8 мл/кг/мин — самый высокий показатель, зарегистрированный у людей старше 80 лет. ❤️ Максимальный сердечный выброс — 15,3 л/мин...

Сегодня полки магазинов забиты протеином, аминокислотами, витаминами, предтренировочными комплексами и десятками других добавок. Но есть один продукт, который невозможно полноценно заменить спортпитом — обычная растительная пища. 🥕 Овощи, фрукты и зелень дают нам не только витамины и минералы, но и клетчатку, полифенолы и другие биологически активные вещества. 🍊 В цитрусовых и перце — витамин С. 🥕 В моркови и тыкве — каротиноиды. 🥬 В зелени — витамин К, фолаты и другие микронутриенты. А клетчатка поддерживает нормальную работу кишечника и микробиоты, помогает контролировать аппетит...

В книге Уилла Дюранта «История цивилизации» есть интересная характеристика образа жизни самураев: «Они придерживались принципа тяжелой и экономной жизни, ограничивались одним приемом пищи в день и приучали себя есть любую еду…» Для самурая еда была не развлечением и не способом постоянно получать удовольствие. Важнее были выносливость, самообладание и способность обходиться малым Но здесь есть важный нюанс. Историческое упоминание об одном приёме пищи не означает, что все самураи всегда ели один раз в день...

? Протеин настолько прочно ассоциируется со спортом, что его эффективность уже почти не обсуждают: силовые — пей, бег — пей, много тренировок — тем более пей. Но недавний метаанализ 75 исследований с участием 1206 спортсменов решил проверить: протеин действительно улучшает результат или мы просто переоцениваем его? И вот что интересно: если калорийность рациона была одинаковой, заметного преимущества протеин практически не давал ни для силы, ни для выносливости, ни для восстановления, ни для восполнения гликогена...