Доктор Ивашков: про онкологию и женское здоровье

А вы? Слышали когда-нибудь о «Sitting-Rising Test»? Это простой тест: попробуйте сесть на пол и встать с пола без помощи рук, коленей и дополнительной опоры. Каждое движение (сесть и встать) оценивается по 5 баллов. За каждую опору на руку или колено вычитается 1 балл. Максимум — 10 баллов. И что это даст? В масштабном исследовании с участием более 4000 человек в возрасте 46-75 лет наблюдение велось в течение 12 лет. Результаты впечатляют: 🧘🏻Смертность у тех, кто набрал 10 баллов — всего 3,7%...

!  📊Что показали исследования? Мета-анализ 2022 года в Sports Medicine доказал: короткая прогулка сразу после еды снижает уровень глюкозы на 12-22% по сравнению с сидячим отдыхом. Причём эффект максимален, если начать движение в первые 60-90 минут после приёма пищи. 🔬Почему это работает? При ходьбе мышцы активно поглощают глюкозу из крови — без участия инсулина. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. ✅Как делать правильно?  Время: 10-15 минут лёгкой...

: — Какие симптомы рака молочной железы нельзя игнорировать — Что говорит о наследственной природе опухоли — и как это понять без генетического анализа — Какие анализы сдать, если есть подозрение на мутацию — Без чего начинать...

Говорим о них с удивительной героиней. Готов поспорить, что история Кристины заставит задуматься буквально каждую женщину. Случай Кристины — это учебник по красным флагам в онкологии. По симптомам, которые были у неё, онколог заподозрит генетическую поломку ещё до анализов и результатов биопсии. Поговорим не только о раке молочной железы, но и о врачебных ошибках, которые могут стоить пациенту жизни. Расскажу, без каких анализов категорически нельзя удалять опухоль в груди. Категорически! Кристине повезло...

? 🤔 ❌Короткий ответ: нет, не правда. Но давайте разберёмся подробнее, что говорит наука! 🔬Что говорят исследования: 🔹Крупный обзор 70 проспективных исследований за 30 лет не обнаружил убедительных доказательств того, что какой-либо психологический фактор влияет на развитие рака. Финское когортное исследование с наблюдением 6-9 лет показало, что депрессия и тревожность не увеличивают риск рака молочной железы. 🔹Масштабное исследование PSY-CA (более 600 000 участников из 18 когорт) не нашло...

Витамин С — один из самых популярных ингредиентов в уходе за кожей. Разбираемся, что он реально может и как правильно его использовать 👇 Чем полезен витамин С: ✅ Защищает от солнца (но не заменяет SPF!): антиоксиданты в составе помогают снизить вред от УФ-лучей, если они всё же проникли в кожу ✅ Осветляет пигментные пятна: исследования показали, что при использовании в течение 16 недель заметно уменьшается гиперпигментация ✅ Разглаживает морщины: при регулярном применении (минимум 12 недель)...

Витамин С — один из самых популярных ингредиентов в уходе за кожей. Разбираемся, что он реально может и как правильно его использовать 👇 Чем полезен витамин С: ✅ Защищает от солнца (но не заменяет SPF!): антиоксиданты в составе помогают снизить вред от УФ-лучей, если они всё же проникли в кожу ✅ Осветляет пигментные пятна: исследования показали, что при использовании в течение 16 недель заметно уменьшается гиперпигментация ✅ Разглаживает морщины: при регулярном применении (минимум 12 недель) морщины становятся менее заметными ✅ Стимулирует выработку коллагена: помогает коже оставаться упругой...

Когда мы говорим о здоровье лёгких, первое, что приходит на ум — курение. Но знаете ли вы, что повредить лёгкие могут самые обычные вещи в вашем доме? 🏠 Домашние опасности: Плесень — споры грибка могут вызвать серьёзные проблемы, особенно у людей с хроническими заболеваниями лёгких. Проверьте углы ванной и подвал! Ковры — ловушка для плесени, клещей и токсичных газов. Пылесосьте 3 раза в неделю и делайте паровую чистку раз в год. Газовые плиты ⚠️ — при горении газа образуется оксид азота, который вызывает воспаление лёгких и может спровоцировать астму...

? Одни врачи говорят: «Шлаков не существует, это всё маркетинг». Другие — предлагают программы очищения и клянутся, что это изменит вашу жизнь. Тюбаж печени маслом, клизмы, гидроколонотерапия, мочегонные травы, голодание, детокс-соки. Уверен, что каждая хотя бы раз пробовала что-то подобное. В новом выпуске я разбираю каждый орган отдельно — что реально поможет почистить печень, почки и лимфу: 💊 Пить или не пить гепатопротекторы? 🫐 Клюквенный сок для почек — народная мудрость или миф? А мочегонные «от отёков» — помощь или путь к больничной койке? 🫄 Как безопасно почистить кишечник? 💧 «Разогнать лимфу» — любимое выражение бьюти-блогеров...

Многие думают, что чистка зубов сразу после приёма пищи — это правильно. Но стоматологи говорят: подождите! И вот почему 👇 Что происходит во рту после еды? Когда мы едим, особенно кислую пищу (фрукты 🍊, соки, вино, газировку), pH в полости рта падает до 5,5 и ниже. При таком уровне кислотности эмаль временно размягчается — этот процесс называется деминерализацией. Почему чистка опасна? Если начать чистить зубы в этот момент, щётка механически стирает размягчённую эмаль. Исследование, опубликованное...

❤️ Знаете, что объединяет самые эффективные методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Они простые и бесплатные. И ходьба – один из них! 📊 Что говорят исследования?  Крупный метаанализ, опубликованный в British Journal of Sports Medicine, показал: регулярная ходьба снижает риск ССЗ на 30-35%. Причём эффект заметен уже при 30 минутах умеренной ходьбы 5 дней в неделю. Исследование с участием более 50 000 человек (Circulation, 2023) подтвердило: те, кто проходил 7000-8000 шагов ежедневно,...

?  Да, связь действительно существует. Метаанализ 2013 года (61 тысяча участниц) показал повышение относительного риска на 19-40% у женщин, работающих в ночные смены длительное время. Но есть нюансы: 🔹Это относительный, а не абсолютный риск 🔹Базовый риск рака груди у женщин – около 12% за всю жизнь 🔹Повышение на 40% означает рост с 12% до примерно 16,8% 🔹Значимый эффект наблюдался только при работе 20+ лет в ночную смену Для сравнения другие факторы риска, повышающие риск РМЖ: наступление...