Вода без мифов
Все слышали фразу: «Пейте больше воды». Но современные исследования уточняют: важно не только количество, но и качество, температура и даже время приёма воды. ❌ 5 главных ошибок питьевого режима: 1. Ледяная вода. Резко охлаждает желудок, замедляет ферментные реакции и снижает усвоение пищи. 2. Много за раз. Большие объёмы перегружают почки и разбавляют желудочный сок. Польза минимальна, а чувство тяжести обеспечено. 3. Пить только при жажде. Жажда — это уже лёгкое обезвоживание. Даже 1–2% потери жидкости снижают когнитивные функции и работоспособность...