Упор на грудные
1 Грудь, спина.
Жим штанги под наклоном на верхнюю грудь 4х10
Жим гантелей лёжа под наклоном на верхнюю грудь 3х12
Сведения гантелей под наклоном на верхнюю грудь х12
4 года назад
Vilkovsky
Нет
подписчиков
Спорт, тренировки, программы питания.
Статьи
Йогуртовая диета для похудения -5 кг за 5 дней
На этой диете можно сидеть максимум 10 дней. Обычная продолжительность, особенно если вы еще не худели на йогурте, 3-5 дней. Повторять диету следует не чаще, чем 1 раз в месяц.
Из чего состоит йогуртовая...
Программа тренировок
(Ноги) Приседания с штангой на плечах - 2х20 (разминка) + 3х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа - 3х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых ногах - 1х15 (разминка) + 2х10 (рабочие)