Мария Бердникова

Вакцину от тревоги обсуждают. А ваша жизнь идёт уже сейчас. Пока ждёте волшебный укол, Андрюша обживается: командует вашим сном, проверяет сообщения и составляет расписание катастроф. Хватит продлевать ему аренду. Приглашаю на программу «Сам себе психолог»: 30 дней, короткие практики по 5–10 минут чтобы учиться справляться с тревогой, понимать свои реакции и поддерживать себя. Программа для освоения навыков самопомощи. Индивидуальная терапия и лечение при показаниях требуют отдельной работы со специалистом. Начать заботиться о себе можно сегодня. Подробности ТГ @MARIBERD.

Ваш Дракон хотел сказать: «С меня хватит». Получил печенье. А потом ещё и выговор за аппетит. Иногда за вечерним перееданием стоят голод, усталость и злость, которую весь день приходилось прятать за вежливой улыбкой. К ужину добавляется порция стыда, а на завтра назначают очередные ограничения. Печенье старалось как могло. Но право отдыхать и отказывать в его состав забыли положить. Приходите на консультацию. Разберём, что происходит именно у вас: с питанием, чувствами и привычкой откладывать собственные потребности. Для записи напишите в личные сообщения

Пока платье ждёт похудения, жизнь идёт. Весы уже получили должность директора вашего настроения. Ещё и без конкурса. За желанием изменить тело часто стоит желание свободно жить: попадать в кадр, ходить на свидания, ужинать без вины и обещаний завтра всё «отработать». Сколько сил освободится, если еда перестанет быть ежедневным экзаменом? Приглашаю на консультацию по пищевому поведению. Разберём, что поддерживает ваш круг ограничений, переедания и самокритики, и наметим шаги к переменам. Напишите в личные сообщения тг @MARIBERD 💙

Весы умеют показывать килограммы. Причины переедания остаются за кадром. Можно сбросить 10, 20, 50 кг — и по-прежнему бояться хлеба, ужина и собственного отражения. Сама прошла путь от 120 кг до минус 57. Снижение веса оказалось лишь половиной работы. Второй половиной стало прекращение войны с едой и собой. На консультации разберём, что запускает переедания, жёсткие ограничения и откаты. Без стыда, пищевой полиции и обещаний нового тела к пятнице. Для записи напишите в личные сообщения слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ».

До паники вы себя уже накручивали. Теперь попробуем — до счастья. Программа «Сам себе психолог» создана для тех, кто устал жить внутри тревожных сценариев, чужих ожиданий и бесконечного «а вдруг». Короткие практики помогут снижать внутренний шум, возвращаться к фактам и становиться для себя опорой. Хотите вернуть себе руль? Пишите в лс