Непрощенный

После дня отдыха у нас тренировка грудных мышц и бицепса. Всегда следует тренироваться чередуя отдых с тренировками. Первым и одним из базовых упражнений, у нас будет жим штанги лёжа, если тренируетесь одни, попросите кого нибудь подстраховать, чтобы вас ненароком не придавило...

И так перейдём к тренировкам. Рассматривать буду только занятия в тренажёрном зале, конечно кто то годами занимается в домашних условиях, но результаты проще и быстрее добиться в специально оборудованном помещении, так как для прогресса нужно планомерно увеличивать рабочие веса в отягощениях...

Расскажу о своём опыте наборе веса, будет полезно всем новичкам. Был я дрыщем обычным, рост 174см вес 49кг, в какой то момент мне это надоело и я решил набрать вес и перестать качаться от любого дуновения ветерка...