Наталья Палюкина

Многие люди отождествляют понятие «интеллигентность» с образованностью человека, считая, что чем больше человек читал книг, чем он эрудированнее, тем он интеллигентнее 📍Но ведь можно иметь все эти достоинства, и при этом быть неинтеллигентным человеком Так в чём же дело ⠀

🧂Снизьте потребление СОЛИ Помимо отеков на лице большое количество йода в организме может спровоцировать высыпания у тех, чья кожа предрасположена к угревой сыпи ⠀ 🌤Хорошее состояние кожи зависит не только от генов, но и от того, насколько эффективно вы защищали ее от негативного влияния окружающей среды...

⠀⠀⠀ ▫️ Зрительный контакт поможет тебе расположить человека к себе и заполучить его симпатию. ⠀⠀⠀ ▫️ Если ответ собеседника тебя не устроил, просто молча и внимательно посмотри ему в глаза - тогда он будет вынужден продолжить свою мысль. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Хочу рассказать тебе об одной технике, которая поможет лучше усваивать информацию из книг и учебников. Её название — SQ3R. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▫️Оцени (Survey). Бегло просмотри текст. Составь общее представление о содержании и назначении этого текста. Обращай внимание на содержание, введение, заголовки и подзаголовки, начала и концовки глав, выделенные слова...

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▫️1. Проанализируй своё окружение. Выпиши на листочек тех людей, с которыми ты чаще всего общаешься. Затем поставь напротив каждого человека «+» или «-» в зависимости от того, как общение с этим человеком влияет на тебя. «-» - если человек плохо на тебя влияет.

⠀ Гормон, который помогает нам проснуться — к-о-р-т-и-З-О-л. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Вообще, по сущности своей, Кортизол - это гормон стресса, но в маленьких дозах это наш помощник. При идеальном раскладе, вы легли спать до 12 часов ночи, у вас правильно выработался мелатонин и в 6-7 утра на смену ему приходит кортизол и у вас возникает желание проснуться без будильника...

⠀ Еще одна интересная методика, чтобы выполнить ту или иную задачу. ⠀ 🍅 Метод помидора 🍅

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Слышали когда-нибудь такое понятие, как «мелатонин»? - это гормон, который вырабатывается на световой режим. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Алгоритм выглядит (в идеале) так: темнеет ➡️ вырабатывается мелатонин ➡️ его становится слишком много ➡️ вы хотите спать

⠀ Хочу предложить вам всю неделю делать дела с помощью "правила самурая" или правила пяти секунд. ⠀ Суть этого правила заключается в том, что между моментом, когда вы решили заняться каким-то делом и моментом, когда вы начнёте его делать должно пройти не более пяти секунд.

⠀ Следующая хитрость продуктивности звучит просто - делай меньше. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Вы садитесь пишите список дел, их там целых 30 штук, то се пятое десятое, связать шарф, купить пальто, написать книгу, помыть окна, найти работу, поклеить обои и еще кучу-кучу всего. Вечером смотрите, а из запланированного не сделано толком ничего...

⠀ Чудесная методика по достижению целей, имеющая названия «Метод рубежей» ⠀ Смысл в том, что на пути к основной цели вы ставите несколько промежуточных.

⠀ Сегодня мы поговорим с вами о том как же совладать со своими эмоциями? Прямого ответа я не дам, но просто подкину мысль на подумать. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Смотрите, как выглядит механизм: ⠀ ⠀ ⠀— возникает внешний раздражитель (возлюбленный поставил лайк даме неугодной) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀...