SteelMan

💪10 способов прокачать тело и дух (без воды и мотивационной трепни) Приветствую своих рыцарей, гладиаторов, воинов, просто сверхлюдей! Методы, которые реально работают — проверено на себе и паре «подопытных». Никаких секретных техник, только то, что можно применить сегодня. Готовил этот пост около дня, так-что попробуйте хотя-бы что-то одно👀 1. «Правило 2 минут» Начинай любую активность с 2 минут: отжимания, медитация, чтение. После этого мозг сам захочет продолжить. *Пример: «2 минуты планки утром → через неделю делаешь 5 минут без усилий»*. Супер важная тема, взял её из Книги "Атомные привычки". Как-бы всё это смешно не звучало, все же мы дофига особенные и крутые, 2 минуты это же слишком мало. А вот нет. Хотите чтобы что-то вошло в привычку, хотите вы это делать, не хотите - пользуйтесь этим методом🦍. 2. Сон = валюта 🤩🤩🤩 Недостаток сна сводит на нет все усилия. *Лайфхак: заведи будильник не на подъем, а на отбой («Ложусь в 23:00» — и телефон в авиарежим)*. Тоже безумно важная тема, на которую тут(в приватке) будут детальнейшие разборы, со всякими статьями, опытами, даже своего знакомого сомнолога подключу. Не заскучаете не в коем случае)) 3. Холодный душ (но без фанатизма) 30 секунд под холодной водой — и ты уже проснулся, а организм благодарен. *Проверено: Navy SEALs используют для концентрации*. Тут пользуйтесь 1 методом, сначал 10 секунд утром, потом 15, потом 20 и вот вы уже не только заколяетесь, но и даёте буст телу + повышеаете тестостерон, который нам нужен😀 Это приватный контент✅ Поэтому остальные 7 методов в приватке) Напоминаю, что за какие-то 200р(в наших реалях чуть больше чашки кофе) вы получаете 1️⃣Посты с реальными историями, как люди выходили из тяжёлых ситуаций. 2️⃣Лайфхаки для улучшения дисциплины(На собственном и проверенном опыте, статьи про спорт, консультация с профессионалами). 3️⃣Челленджи для подписчиков — например, «7 дней без сахара» или «10 000 шагов каждый день» с обратной связью от участников. 4️⃣Прямой контакт через чат с автором канала. 5️⃣Разбор популярных мифов о здоровье и спорте и БАДах — что работает, а что нет, с опорой на факты. 6️⃣Истории из жизни автора связанные с преодолением себя. 7️⃣Мотивационная музыка для тренировок. 8️⃣Цитаты известных людей, после которых захочется действовать! 9️⃣Рецензии по мотивационным фильмам. 🔟Рецензии по книгам для саморазвития. — и не только! 📱Вступить в Приватку (https(https:/...шемо "Приватка")