Сергей Нестеров диетолог, тренер

В каких только тайских кемпах я не тренировался и нигде не видел чтобы тайцы долбили по деревьям, (банановая пальма - это травянистое растение если что, и не похожа по плотности на сосну)) набивали специально голени (за исключением ради туристов, за деньги)) Зато русские ребята всегда удивляли верой в то, что от ударов по бетонной стене их ноги станут крепче)) Мой совет: набивайте твёрдое на мягком и не бойтесь заниматься тайским боксом, для будущих бойцов это идеальная база,...

Тоненькие кето блинчики 🥞 Нам понадобится : ✅3 яйца🥚 ✅3 столовые ложки маскарпоне или риккота 🧀 ✅1 ч.л оливкового масла🧈 ✅Подсластитель по вкусу 🧂 ✴️Взбить всё миксером и выпекать как обычные блины на раскаленной сковороде 🍳 🍽️Подавать со сметаной и ягодами 🫐 Будьте здоровы и приятного аппетита 🙌 -----------------------------------------------------------------------------...

Синдром Поликистозных яичников (СПКЯ) СПКЯ приводит к менструальной дисфункции, бесплодию, проблемам с кожей, набору веса, выпадению волос, раку и т.д. Расскажу как всегда коротко, ясно и простыми словами. ❗СПКЯ - это повышенный уровень андрогенов, как следствие вызванный повышенным уровнем инсулина. ❗Повышенный уровень инсулина это как правило инсулинорезистентность и метаболический синдром, который приводит к повышению уровня андрогенов. ❗Всё это не из-за шоколадки которую вы периодически съедаете,...

"14 дней без сахара" Доброго времени суток друзья! 8 марта стартует мой марафон "14 дней без сахара"

Про молочку можно писать очень много и долго,поэтому напишу коротко о самом важном Качественную молочную продукцию сложно найти в магазинах, поэтому старайтесь брать молочку не в магазине, а покупать фермерские...

Про жир в области живота. ⚠️Что такое жир в области живота?! Когда вы переедаете и находитесь в калорийном избытке, ваша печень будет брать на себя переизбыток калорий и складирвать его в себе (жировой...

Всем доброго утра, с вами ваш диетолог Сергей Нестеров. Сегодня поговорим о завтраке 🥣 Можно ли пропускать завтрак?!