АВРОРА МЕДИА

✅ Заблуждение №1: Нельзя ужинать после шести вечера. Главное правило успешного похудения — поддержание общего баланса калорий, а не строгие временные рамки приёма пищи. ✅ Заблуждение №2: Углеводы мешают похудеть. Сложные углеводы необходимы организму для поддержания стабильного уровня энергии и предотвращения пищевых срывов. Источники полезных углеводов: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобы. ✅ Заблуждение №3: Физическая активность легко компенсирует неправильное питание. Без учёта суточного дефицита калорий вес останется прежним, даже несмотря на активные тренировки...

В конце декабря курс иранского риала упал до рекордно низкого уровня — 1,39 млн риалов за доллар. Экономические трудности и инфляция, достигшая 42,5% в декабре, привели к митингам и протестам по всей стране, множество людей вышло на улицы Тегерана, глава ЦБ Ирана Мохаммед Реза Фарзин подал в отставку. Президент Ирана Масуд Пезешкиан попросил министра внутренних дел выслушать «законные требования» протестующих. Правительство официально признало, что в стране проходят протесты, и пообещало создать механизм диалога с их лидерами...

Сообщения украинских СМИ о российском ударе по Харькову не соответствуют действительности, заявили в Министерстве обороны. На опубликованных видеокадрах за несколько секунд до взрыва в здании зафиксировано сильное задымление неизвестного происхождения, что свидетельствует о том, что в торговом центре „Персона“ с высокой вероятностью произошла детонация хранившихся там боеприпасов ВСУ. Заявления киевского режима о якобы „российском ударе по Харькову“ имеют целью отвлечь внимание международной общественности от совершенного ВСУ в ночь на 1 января жестокого теракта против мирного населения в н...

- Исламская Республика погрузилась в массовые протесты на фоне падения курса местной валюты. - Венесуэла готова к инвестициям США в нефтяной сектор, таким как у американской Сhevron. - Беседа украинского лидера Владимира Зеленского с президентом США Дональдом Трампом в его резиденции Лар-а-Лаго во Флориде проходила в крайне негативном ключе. - 2 и 3 января в Херсонской области объявлены днем траура. - Использование национальных валют в торговле между Турцией и Россией может помочь решить проблемы с банковскими переводами...

ПХК ЦСКА по итогам сезона 2023/24 расторг контракт с вратарем Иваном Федотовым. Об этом сообщается на сайте клуба. В прошедшем сезоне игрок провел за армейский клуб 49 матчей, отразив 1251 бросок по воротам (91,4 процента). Cпортивные права на игрока в России по-прежнему сохраняются за хоккейным клубом ЦСКА. Клуб поблагодарил Ивана Федотова и пожелал успехов в дальнейшей карьере...

Использование национальных валют в торговле между Турцией и Россией может помочь решить проблемы с банковскими переводами, однако этот процесс требует детальной проработки, сообщил РИА Новости турецкий источник. Ранее в посольстве России в Турции заявили, что западные неизбирательные санкции осложняют банковские расчеты между двумя странами, и Москва с Анкарой находятся в постоянном контакте для поиска решений. Как сообщил источник из органов власти Турции, государственные банки страны пока не получили...

Среди погибших — двое несовершеннолетних, всего в больницы доставили более 30 человек с травмами различной степени тяжести, сообщил Следственный комитет России. Пять человек находятся в тяжелом и крайне тяжелом состоянии, состояние остальных пострадавших оценивается как средней степени тяжести, заявили в Минздраве. По данным СК, в кафе и гостиничном комплексе в Хорлах в момент удара находились минимум 100 человек, с места изъяли фрагменты нескольких беспилотников, назначено более 26 судебных экспертиз, в том числе медицинские, генетические, взрывотехнические и пожаротехнические...

Беседа украинского лидера Владимира Зеленского с президентом США Дональдом Трампом в его резиденции Лар-а-Лаго во Флориде проходила в крайне негативном ключе. Об этом пишет газета Washington Post. Как уточняет издание, один высокопоставленный дипломат, следящий за переговорами, заявил, что обращение Трампа с Зеленским в Мар-а-Лаго было «грубым, оскорбительным и даже жестоким» и продемонстрировало «полное и абсолютное невежество». Также делегация Киева была очень разочарована положительной оценкой позиции России по украинскому урегулированию...

Венесуэла готова к инвестициям США в нефтяной сектор, таким как у американской Сhevron, сообщил президент Николас Мадуро. "Если им (США- ред.) нужна венесуэльская нефть, Венесуэла готова к американским инвестициям, таким как с Chevron, когда, где и как они захотят. Соединенные Штаты должны знать, что если они хотят всеобъемлющих соглашений об экономическом развитии, они тоже могут их заключить", - отметил Мадуро в интервью журналисту Игнасио Рамонету. Трансляция велась в Telegram-канале Мадуро...

Исламская Республика погрузилась в массовые протесты на фоне падения курса местной валюты. Протестующие закидывают камнями полицейских, пробиваются к административным зданиям, жгут машины. Основные действия начались на юго-западе Ирана — в провинциях Чехармехаль и Бахтиария. Среди бунтовщиков есть раненые и погибшие, пишут местные СМИ. В беспорядках участвуют студенты, владельцы магазинов и рядовые граждане. В новогоднюю ночь в сети появились кадры, на которых, как утверждается, горит военная база «Басидж» в Ченаре. Мирные протесты начались в конце декабря после резкого падения обменного курса местной валюты...

🔹 Ошибка №1: Недооценка воздействия холода. Организм теряет тепло, усиливается тяга к калорийной пище. Решение: употреблять тёплую белково-насыщенную пищу перед занятиями. 🔹 Ошибка №2: Перегрев от избытка одежды. Многослойность позволит избежать перегрева и поддерживать комфортную температуру тела. 🔹 Ошибка №3: Переоценка возможностей организма зимой. Важно грамотно распределять нагрузку, комбинируя интенсивные интервалы с умеренными. 🔹 Ошибка №4: Недостаточная гидратация. Холод притупляет чувство жажды, поэтому важно регулярно пить тёплые напитки до и во время занятий...