Лана Таро. Светлана

"Не мешай себе жить!" Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение. 6. Пример самосаботажа: Помните, гнев только усугубляет проблемы. "Гнев- это кратковременное безумие", Гораций. "Ни один человек не способен ясно мыслить, когда у него сжаты кулаки", Джордж Нейтан, литературный и театральный критик. Порой в коллективе, да и в семье тоже, могут возникать различного рода ситуации, когда ты готов "взорваться" от гнева и бешенства. Но, как показывает практика и жизненный опыт, находясь в состоянии агрессии, повышенной эмоциональности или злости, решить необходимые вопросы навряд ли удастся. Например, если добавить нотку юмора, то можно прекратить, допустим, оскорбительное поведение коллег, ничуть не пожертвовав своим достоинством. А вот, если действовать под влиянием обиды или желания защититься, то можно очень много потерять в глазах своих коллег и своих собственных. Если вы способны подняться над своими эмоциями и отстаивать глубокие общие ценности, то получаете нечто гораздо большее, чем острое, но мимолетное ощущение справедливого возмездия; вы обретаете смелость и силу убеждения. "В твоих словах я ощущаю ярость, но слов не понимаю", Шекспир. Полезное знание: Гнев делает нас дикими, а способность убеждать- сильными. Действия: Столкнувшись с оскорбительным поведением коллег, упрямством супруга, непослушанием ребенка или наглостью хулигана, используйте гнев во благо, действуя следующим образом: - остыньте, успокойтесь, не поддавайтесь желанию вести себя импульсивно, возьмите время на обдумывание ситуации, - осознайте, что именно вас разозлило, - определите, какие ваши принципы нарушены, четко сформулируйте свои убеждения, - найдите самый творческий подход отстоять эти принципы. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373

"Не мешай себе жить!" Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение (начало смотри ранее на канале). 5. Пример самосаботажа: Не ждите пока станет слишком поздно. "Если человек поутру постигает истинный закон вещей, то вечером он может умереть без сожаления". Конфуций К сожалению, чтобы заставить нас честно взглянуть на свою жизнь, часто нужна трагедия. Именно трагедии запускают механизмы переоценки и сожаления - к несчастью, иногда слишком поздно, чтобы что либо исправить. Самая частая история, это когда трудоголик или человек "живущий" на работе и считающий, что без него обязательно все развалится, вдруг заболевает, причем серьезно, и лежа на больничной койке начинает понимать, что оказывается ничего не развалилось и ему в течении трех дней нашли замену. Теперь он отлично понимает мудрость часто повторяемого высказывания: "Ни один умирающий в мире не жалеет о том, что не проводил больше времени на работе". "Думаю, что я не жалею ни об одном "излишестве" податливой молодости - в своем закостенелом возрасте я сожалею только о случаях и возможностях, которыми я так и не воспользовался". Генри Джеймс, американский писатель. Полезное знание: Не ждите, пока кто-нибудь умрет, чтобы понять, что для вас важно. Действия: - представьте, что вам 80 лет и оглянитесь на прожитую жизнь, - спросите себя, что нужно для того, чтобы вы почувствовали, что прожили достойную и значимую жизнь, - если вы продолжите и дальше жить так, как сейчас, сможете ли вы в 80 лет сказать себе, что завершили все сложные дела и решили все важные вопросы?, - что вы можете начать с сегодняшнего дня делать по-другому, чтобы встретить свое 80-летие так, как вам хотелось?. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373

"Не мешай себе жить"! Как справиться с проявлением саморазрушительного поведения? Продолжение. 4. Пример самосаботажа: Не ждите, пока окt.me/...o14ймут, что вы чувствуете. "Ни один человек не может до конца понять другого, и никто не способен устроить чужое счастьеvk.com/...йти английский пиrutube.ru/...373 не понимаешь!"- одно из самых частых обвинений, которое люди бросают в лицо друг другу. Когда тебя не понимают, это очень неприятно, поэтому мы снова и снова объясняем, чего собственно хотим. И еще и еще. Затем разочарование перерастает в гнев, потому что гораздо больше, чем то, что тебя не понимают, раздражает ощущение, что другой человек даже и не пытается это делать. Для нас наши чувства очевидны, стало быть, должны быть видны и им. Просто они стараются их не замечать. Да им на нас наплевать! А мы пытаемся их заставить понимать нас, тем самым загоняем в угол... и вот уже не один человек, а два и более сердиты и злы. Важно понимать, что все люди фильтруют реальность, пропускают ее через свои уникальные ценности, поэтому недопонимание неизбежно. Порой постичь мысли и эмоции человека невозможно, но мы можем почувствовать то, что чувствует он. "Понять до конца - значит не доказать и найти причины, а узнать и поверить". Томас Карлейль, британский философ. Полезное знание: Когда вас упорно кто-то не понимает, помогите ему почувствовать то, что чувствуете вы. Действия: - если вас не понимают, вы расстраиваетесь из-за этого, сделайте паузу и попытайтесь выразиться по-другому, - вместо того, чтобы читать нотации, попробуйте использовать аналогии, которые помогут другому человеку разделить ваши чувства, - сначала определите, что вы испытываете, что вы чувствуете и почему, - подумайте, какая ситуация заставила бы другого человека почувствовать тоже, что и вы, - спросите, как бы этот человек чувствовал себя в такой ситуации, но не обвиняйте его, говорите ровным тоном, - как только вторая сторона признает, какие чувства испытывала бы на вашем месте спросите, не видит ли она параллелей с вашим опытом, - поменяйтесь ролями, представьте себе ситуацию, в которой вы чувствуете то же, что другой человек, - сообщите ему, что понимаете его эмоции, после чего испарится враждебность и дальнейшее общение будет открытым. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373

"Не мешай себе жить"! Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение (начало смотри ранее). 3. Пример саморазрt.me/...o14 поведения: Не откладывайте важные дела! "Прокрастинация- это искусство идти в ногу со вчерашним днем". Дональд Робертvk.com/...йти, американскийrutube.ru/...373одится признать: почти все люди откладывают на завтра то, что можно сделать сегодня, даже "специалисты" по части самосаботажа. Конечно найдется много причин, почему люди откладывают дела: это неуверенность в своих делах, скука, страх перед неудачей, ощущение, что ты не готов и так далее. Однако не всегда они ведут к прокрастинации.Часто то, что склоняет чашу весов в нужную сторону, находится внутри нас и никто не в силах поддержать или подбодрить. Настоящим препятствием, как бы это не звучало, нередко бывает одиночество, особенно это относится к делам, которыми вы занимаетесь самостоятельно. Эта проблема может зарождаться в раннем детстве. Если когда-то в чем-то вас не поддержали родители, не помогли и не вдохновили, то вырастая вы можете откладывать на потом. Для преодоления прокрастинации (откладывания на потом), коренящейся в одиночестве, нужно прибегнуть к помощи других людей. Человек, откладывающий трудные и важные дела на потом, имея поддержку, нередко ведет себя совсем иначе. Вот почему люди часто находят себе партнеров, скажем, для бега трусцой по утрам и объединяются в рабочие и учебные группы. Если же вам не удалось найти партнера, попробуйте нарисовать в воображении образ любящей бабушки, родителя, учителя или кого-нибудь, кого вам не хотелось бы разочаровать. Даже воображаемая поддержка может послужить мощным толчком к выполнению задачи. Полезное знание: Мы откладываем важные дела не из-за лени, а потому что нам страшно браться за них в одиночку. Действия: -прекратите тратить время зря, поддавшись прокрастинации, - перестаньте настраивать себя словами: "В следующий раз все будет по-другому", - организуйте сотрудничество с кем-то, с партнером, с другом, с приятелем, - заручитесь поддержкой друга, который будет "надзирать" за вами, - взамен помогайте другу начинать его какие-нибудь дела, которые ему трудно начать. Подписывайтесь на мой канал! Оставайтесь на моем канале! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373