Лана Таро. Светлана

"Не мешай себе жить"! Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение (начало смотрите ранее на канале). 7. Пример самосаботажа: Перестаньте говорить "ДА", когда хочется сказать "НЕТ". "Мои несчастья проистекают от неспособности сказать"нет" Дадзай Осаму, японский писатель. Надо признать, неспособность сказать "нет" без страха или "да" без обиды- проблема очень распространенная. Например, усталый кормилец семьи может опасаться потерять любовь и привязанность родных, если предложит им сократить расходы. Но, если он этого не сделает, то наверняка, будет злиться и обижаться на то, что его вклад воспринимают как должное. Люди, которым довелось жить с наркоманом или алкоголиком, знают, что отказ потакать ему может вызвать взрыв агрессии или поток обвинений. Но, продолжая в том же духе, они расстраиваются и негодуют, по праву считая, что ими бесстыдно манипулируют. Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-то неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникает желание избегать общение с этим человеком. Конечно, если он вам близок, то этого не произойдет. Но упорство в тупиковом образе действий ни к чему хорошему не приведет. Единственный выход - просто набраться смелости и сказать: "Хватит"! Но здесь есть ньюанс, если вы терпели слишком долго, то этот человек воспримет это, как обиду и может нанести ответный "удар". Главное, как можно раньше заметить в себе тревожные признаки нарастающего разочарования, или отвратительного ощущения, что ты просто трус, потому что позволяешь собой помыкать. Полезное знание: Если не можешь сказать "нет" без страха и "да" без обиды, значит пришло время сказать"хватит". Действия: - понять, что нежелание мириться с чем-то, что вам не по душе, не делает вас упрямыми, подлыми или агрессивными, - если вы не говорите "нет", человек может воспринимать это, как "да" и продолжит нежелательное поведение, - убедитесь, что высказываете претензии в подходящий момент, - сформулируйте претензии в виде наблюдения, - говорите о том, что вас расстраивает или причиняет боль, но не осуждайте и не обвиняйте, - признайте свой вклад в создание проблемы, - четко опишите, какие изменения вы ждете, - старайтесь говорить так, чтобы ваши слова не звучали, как ультиматум. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373

"Не мешай себе жить" Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение. 8. Пример самосаботажа: Не затаивайте обиду "Слабые не умеют прощать. Умение прощать- свойство сильных", Махатма Ганди. "Самая сильная месть- это прощение", Джош Биллингс, писатель. Прости и забудь- этот полезный совет дают очень часто, но, к сожалению, ему чрезвычайно трудно следовать. Не смотря на благие намерения, если дело доходит до драки, мы, как правило, ничего не забываем и ничего не прощаем. Во-многих случаях не прощать- это значить продолжать обвинять. Обвинение- это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования. Он защищает вас от необходимости признавать свои ошибки и недостатки. Однако, объясняя свои проблемы чужой виной, вы оказываетесь в положении пассивного наблюдателя. Чувствовать себя освобожденным от ответственности приятно, но это очень мешает принять меры и исправить ситуацию. Точно также не забывать -в сущности, то же самое, что продолжать помнить. И это тоже форма самозащиты. Если вы думаете, что постоянно вспоминая обиды и боль, вы больше не допустите такой ситуации, то вы ошибаетесь. Подобная бдительность может вас сделать нервным и "защищенным". В результате вы можете оказаться в одиночестве. "Обида- ничто, если ты ее не помнишь", Конфуций. Полезное знание: Мы прощаем, когда нам не нужно обвинять и забываем, когда нам не нужно помнить. Действия: - спросите себя, во что вам обходится нежелание прощать и забыть обиду, - определите, что именно человек сделал неправильно и что вам от него нужно, чтобы впредь чувствовать себя в безопасности, - спросите у себя, какой вклад в проблему внесли вы сами, - определите, чему нужно научиться, чтобы больше не попадать в такие ситуации. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ:  ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vkvk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rurutube.ru/...373

"Не мешай себе жить!" Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение. 6. Пример самосаботажа: Помните, гнев только усугубляет проблемы. "Гнев- это кратковременное безумие", Гораций. "Ни один человек не способен ясно мыслить, когда у него сжаты кулаки", Джордж Нейтан, литературный и театральный критик. Порой в коллективе, да и в семье тоже, могут возникать различного рода ситуации, когда ты готов "взорваться" от гнева и бешенства. Но, как показывает практика и жизненный опыт, находясь в состоянии агрессии, повышенной эмоциональности или злости, решить необходимые вопросы навряд ли удастся. Например, если добавить нотку юмора, то можно прекратить, допустим, оскорбительное поведение коллег, ничуть не пожертвовав своим достоинством. А вот, если действовать под влиянием обиды или желания защититься, то можно очень много потерять в глазах своих коллег и своих собственных. Если вы способны подняться над своими эмоциями и отстаивать глубокие общие ценности, то получаете нечто гораздо большее, чем острое, но мимолетное ощущение справедливого возмездия; вы обретаете смелость и силу убеждения. "В твоих словах я ощущаю ярость, но слов не понимаю", Шекспир. Полезное знание: Гнев делает нас дикими, а способность убеждать- сильными. Действия: Столкнувшись с оскорбительным поведением коллег, упрямством супруга, непослушанием ребенка или наглостью хулигана, используйте гнев во благо, действуя следующим образом: - остыньте, успокойтесь, не поддавайтесь желанию вести себя импульсивно, возьмите время на обдумывание ситуации, - осознайте, что именно вас разозлило, - определите, какие ваши принципы нарушены, четко сформулируйте свои убеждения, - найдите самый творческий подход отстоять эти принципы. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373

"Не мешай себе жить!" Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения? Продолжение (начало смотри ранее на канале). 5. Пример самосаботажа: Не ждите пока станет слишком поздно. "Если человек поутру постигает истинный закон вещей, то вечером он может умереть без сожаления". Конфуций К сожалению, чтобы заставить нас честно взглянуть на свою жизнь, часто нужна трагедия. Именно трагедии запускают механизмы переоценки и сожаления - к несчастью, иногда слишком поздно, чтобы что либо исправить. Самая частая история, это когда трудоголик или человек "живущий" на работе и считающий, что без него обязательно все развалится, вдруг заболевает, причем серьезно, и лежа на больничной койке начинает понимать, что оказывается ничего не развалилось и ему в течении трех дней нашли замену. Теперь он отлично понимает мудрость часто повторяемого высказывания: "Ни один умирающий в мире не жалеет о том, что не проводил больше времени на работе". "Думаю, что я не жалею ни об одном "излишестве" податливой молодости - в своем закостенелом возрасте я сожалею только о случаях и возможностях, которыми я так и не воспользовался". Генри Джеймс, американский писатель. Полезное знание: Не ждите, пока кто-нибудь умрет, чтобы понять, что для вас важно. Действия: - представьте, что вам 80 лет и оглянитесь на прожитую жизнь, - спросите себя, что нужно для того, чтобы вы почувствовали, что прожили достойную и значимую жизнь, - если вы продолжите и дальше жить так, как сейчас, сможете ли вы в 80 лет сказать себе, что завершили все сложные дела и решили все важные вопросы?, - что вы можете начать с сегодняшнего дня делать по-другому, чтобы встретить свое 80-летие так, как вам хотелось?. Подписывайтесь на мой канал! Найти меня можно здесь: ВОТСАП ,ТЕЛЕГРАММ, МАХ: +7918-341-03-24 (отвечаю только на СМС) ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: t.me/...o14 👀ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ👉 : swetlanapsixolog.tilda.ws/ В КОНТАКТЕ: vk.com/...йти РУТУБ КАНАЛ: rutube.ru/...373