Сергей Сивец

Вы можете услышать рассказы о том, что если много качать пресс, то талия станет толще, или, что некоторые упражнения для пресса сильно расширяют талию. Такие "фитнес мифы" пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом. Конечно нужно учитывать особенности женского и мужского организма, и применять правильные нагрузки. Но это не значит что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то "секретные" упражнения, чтобы талия не стала толще. Предлагаю рассмотреть реальные факты из науки и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом...

Сначала обозначим причины по которым он возникает: ◼ Накопление подкожного жира ◼ Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса ◼ Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов ◼ "Засор" и плохая работа кишечника Значит, чтобы устранить большой выступающий живот и получить подтянутый рельефный пресс, нужно поработать над этими пунктами. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают...

Слышали такое мнение - если человек регулярно занимается спортом, а потом бросает, то он резко потолстеет... Звучит так: "Когда ты закончишь заниматься спортом, ты наберешь вес и растолстеешь, а мышцы превратятся в жир..." Очень сомнительное и некорректное утверждение. Чего только не придумают люди, чтобы не заниматься фитнесом... Мышцы НЕ могут превратиться в жир, это разные ткани, с разным составом и разными задачами. «Превращение» одного в другое это из разряда чудес (ну когда воду в вино превращали)...

Выпады отличное упражнение, в котором хорошо задействованы ягодичные мышцы, задняя и передняя поверхность бедра. Также в работу включаются мышцы‑стабилизаторы и развивается чувство равновесия. Существуют разные варианты выполнения, например, динамичная работа при которой ноги работают попеременно, или выпады "с пружинкой", или силовые выпады в тренажере смитта... вариантов полно... Причем я рекомендую делать выпады именно назад, то есть отставляя ногу назад, а не шагая вперед. Почему? Шагая вперед...

Чтобы худеть, нужно меньше есть. Всё бы ничего, но вот легко ли это сделать? Основной проблемой при соблюдении диет становится борьба с чувством голода. В этой статье я расскажу несколько способов, которые помогут вам бороться с чувством голода чтобы похудеть и сохранять стройность. ✔ СНИЖАЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА С ПОМОЩЬЮ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ. Кроме количества еды, важно ЧТО ИМЕННО вы едите. Есть продукты, которые позволяют вполне нормально наедаться, при этом не ведут к накоплению лишнего жирка и помогают вам худеть...