Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
Лучшие часы сна В идеале люди должны ложиться спать раньше и вставать рано утром. Это соответствует нашим биологическим тенденциям адаптировать наш сон к солнечному свету. Вы можете обнаружить, что после захода солнца становитесь более сонными. Точное время зависит от того, когда вы обычно просыпаетесь утром. Еще одно - это количество сна, которое вам нужно за ночь. Как работает наш циркадный ритм Циркадный ритм - это термин, описывающий естественный график сна и бодрствования вашего мозга. Это как наши внутренние часы...