Fit mama

Ягодичный мост- прекрасное упражнение для укрепления ягодичных мышц. Данное упражнение подходит для людей, которые не могут или не любят приседать. В нем нет огромной нагрузки на колени, как в приседаниях и поэтому для прокачки ягодиц я бы советовала выбирать именно его нежели приседания. Итак, сегодня разберём 3 вида ягодичного моста Мост с широкой постановкой ног в данном варианте выполнения упражнения по максимуму задействуется большая ягодичная мышца. Именно та мышца, которая придаёт объём нашим ягодицам Мост с узкой постановкой ног в этом варианте выполнения по максимуму укрепляются...