ppshka0kall
41
подписчик
Сборник лучших ПП-рецептов с минимум калорий! …
Как похудеть за неделю? Сохраняй!
Ты делаешь это неправильно! 6 ошибок в спортзале!
Это тормозит твое похудение!
Почему ты не худеешь?? Ищи причину тут!
Ольга Бузова решила поделиться с поклонниками что она делает в зале и то как выглядят её кубики на животе , только кубиков так они и не увидели😁
Сохраняй подборку полезных завтраков! Минус -10 килограмм - это легко!
Шок! Если держать эту позу всего 1 минуту в день...
Хачапури БЕЗ МУКИ Хачапури без муки – вариант для ужина На одно целое хачапури: БЖУ 21,6/18,6/12,7 289 ККал Ингредиенты: – Кабачок 300 гр – Яйцо 2 шт – Сыр 40 гр – Соль, перец, чеснок по вкусу ⠀ Приготовление: Кабачок натираем на крупной терке. Сливаем лишнюю жидкость. Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Яйца лучше брать не крупные. Перемешиваем. Формируем лодочку сразу на пергаменте или коврике силиконовом, на котором потом будете запекать. Запекаем при 180 гр около 15 минут Достаем. Посыпаем сыром 10 гр и в середину выливаем желток. Запекаем ещё минуты 3-4 Приятного аппетита! Пробовали так готовить?😊
Секретная техника для плоского живота
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы.
Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд...
6 идей быстрых ПП салатов 1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло 2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт 3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонская горчица + бальзамик 4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло 5. Брынза + руккола + лимонный сок 6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза Питайтесь вкусно и правильно!
9 вaρиaнтoв «плaнки» для всех пρoблeмных зoн
Да, я тоже считала, что существует только классически вид планки, а оказывается можно разнообразить свои домашние тренировки
1. Эффeкт: oтличнaя нaгρузкa нa мышцы пρecca и ρуки.
2. Эффeкт: нaгρузкa нa мышцы пρecca, гρуди, ρук, пoяcницы.
3. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы пρecca, ягoдиц, бeдeρ.
4. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы живoтa, ягoдиц, бeдeρ + мнoжecтвo мeлких мышц, кoтoρыe пoмoгaют coхρaнить ρaвнoвecиe.
5. Эффeкт: тρeниρуютcя пρaктичecки вce мышцы...