Доказательная диетология

Прошли, прошли те времена, когда запрещали есть орехи и семена! Было дело, когда врачи говорили, что они слишком калорийны. Поэтому советовали исключить их из питания. И не удивительно! Ведь калорийность орехов почти такая же, как у растительного масла, это очень много. Но на самом деле, орехи - это важная часть сбалансированного рациона. Доказано, что орехи не приводят к набору веса! Однако, исследования еще идут. Очень важный момент - сколько съедать орехов и семян. Если есть много, то есть риск увеличить калорийность питания за день...

Точка зрения, что при повышенном давлении надо перестать пить чай и кофе, очень распространена. Кто пустил эту "утку" не ясно 🤷‍♀️. Разберёмся, как на самом деле влияет чай на давление. ⠀ В июне 2020 года вышел метаанализ, в который вошло 5 исследований с участием 408 человек. Метаанализ - это исследование, которое объединяет ранее проведенные исследования, делая результаты более точными. Данный метаанализ показал: 🔹Чай помогал для снижения давления у людей с гипертонией. Регулярное потребление чая приводило к снижению САД примерно на 5 мм рт...