Разложить тренировки по дням!? Базовая программа для тренировок на длинные дистанции!
Всем привет! В данной статье мы рассмотрим общую недельную программу для бега на длинные дистанции(3-10км).(один из ,,миллионов" вариантов программ). Сегодня мы не будем отдаваться к индивидуальному плану, а рассмотрим лишь общие аспекты подготовки, стоит сразу сказать, что данная программа предусмотрена для немного продвинутых новичков бега, которые бегут длинные дистанции (3км) по 2-3 юношескому разряду. Ну что, готовы...? Тогда погнали! 1. Количество тренировок: 3-4 раза в неделю( и важно их чередовать с днем отдыха, а не 3-4 дня побегал, а потом 4-3 дня отдых)...