💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧 Как правильно пить воду в течение дня для максимальной пользы! ✅ После пробуждения: Активировать работу внутренних органов, пробудить весь организм, оповестив его о начале нового дня, можно, выпив стакан воды натощак. К сожалению, многие люди, чтобы взбодриться, предпочитают выпить чашечку кофе или чая. Однако кофе в конечном итоге лишает организм воды. ✅ Перед едой - стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи: - снижает вероятность переедания; - готовит ЖКТ к перевариванию пищи - стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желчи. ✅ До, после и во время физической активности: Питье воды перед физическими нагрузками и после защищает организм от обезвоживания, а также позволяет печени более эффективно справляться с токсинами. ✅ Перед сном: Для протекания процесса детоксикации во время сна организму необходима вода. Поэтому перед сном все-таки стоит выпить воды. Однако, за сколько времени до отхода ко сну желательно выпить последний стаканчик воды, зависит от особенностей организма. Так, если Вы склонны к опустошению мочевого пузыря в ночное время, возможно, стоит воздержаться от питья воды на сон грядущий. ✅ После еды: Не сразу после еды, а через 30-40 минут после того, как Вы поели. ✅ Норма воды: вес × 30(40) мл* Количество воды, в котором нуждается тело, может зависеть от погоды (чем жарче, тем больше), интенсивности физических нагрузок и чувства жажды. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы
3 года назад