Спорт и технологии

Какие мышцы работают при отжимания? Отжимания от пола, в первую очередь, направлены на развитие больших грудных мышц, в том числе её ключичной части. При отжимания прорабатывается трицепс плеча, передняя дельта и локтевая мышца. Так же, помимо мышцы, получающих динамическую нагрузку, в отжиманиях включаются и другие мышцы, стабилизирующие линию позвоночника в прямом положении в статике. Например, мышцы живота, разгибатели поясницы. Виды отжиманий: как правильно отжиматься от пола 1. Классические...

Если вы хотите стать обладателем или обладательницей красивого плоского живота, то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу. 1. Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Выполнение...

Подтягивание - это одно из ключевых упражнений для развития мыши верхней части тела Какие мышцы работают при подтягивании на турнике? Подтягивания развивают: Как правильно дышать при подтягивании на турнике? В любом упражнении выдох всегда выполняется при усилие. Таким образом, сначала и к пику сокращения нужно делать выдох, а в негативной фазе или в фазе расслабления - вдох. Следовательно, при подтягивании к перекладывать нужно выполнить мощный выдох, а при разгибании локтей - плавный вдох. Виды хватов при подтягивании: 1...