Молча и вслух

Сон - один из ключевых пунктов повышения качества жизни. Как именно это работает? Разбираемся на примерах статьи Иоланды Смит Сон необходим для защиты умственного и физического здоровья человека, а также для повышения качества жизни. Тем не менее, функция сна не всегда была ясна, и вплоть до недавнего времени главной задачей считалось предупреждение нарушений сна. Когда мы спим, множество важных процессов способствуют поддержанию здоровья функции мозга и общего физического здоровья, которое особенно важно для детей и подростков...

Сновидениям традиционно придается эзотерический смысл, мы ищем в них возможность предсказать будущее, преодолеть сложную задачу, ответить на вопрос, рационального решения которому не нашлось. Современное представление о содержании сновидений, кстати, не отрицает ни первое, ни второе, ни третье. Мэттью Уолкер в книге "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях" показывает, что прежде всего стоит разобраться в том, что происходит во время каждой фазы сна. В глубоком медленноволновом сне неровный...

Перевод второй статьи из серии материалов Марии Конниковой для The New Yorker Кажется странным, когда думаешь об этом, что мы проводим около трети жизни во сне. Почему мы это делаем? Когда мы спим, мы уязвимы, по крайней мере, снаружи, и это кажется непродуктивным. В проповеди 1719 года "Вигилий, или Пробуждающийся", Коттон Мазер назвал избыток сна греховным и посетовал, что мы часто спим, в то время как могли бы работать. Бенджамин Франклин повторил это мнение в "Альманахе бедного Ричарда", где высказался в духе "отоспимся на том свете"...

Несколько лет назад на сайте The New Yorker был опубликован цикл статей Марии Конниковой о сне в современном мире, здесь перевод первой части из трех. Вот что происходит, когда вы засыпаете. Температура тела снижается, даже если ноги или руки нагреваются -- вероятно снижение температуры помогает циркадным ритмам вашего тела синхронизироваться. Гормон мелатонин сообщает мозгу, что пора успокоиться. Артериальное давление снижается, а сердечный ритм замедляется. Дыхание становится реже. Вы отходите ко сну...

Меня давно интересует тема сна и всего, с ним связанного. Наверное, никто не сомневается, что нормальный сон - один из важнейших элементов здорового образа жизни. Но мне хочется больше подробностей, поэтому я ищу и изучаю источники. Я перевела статью Джо Лича с сайта Helthline,com и предлагаю ее вниманию читателей Дзена. Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. Это так же важно, как и здоровое питание и физическая активность.К сожалению, современная западная цивилизация вмешивается в естественный порядок сна...