ПП-советы на каждый день!
Самое главное - дробление питания и уменьшение порции. Это является самым действенным способом, чтобы не было чувства голода. Фрукты и овощи = размеру вашего кулака. Каши=Ладонь с согнутыми пальцами(горсть). Мясо,творог=Ладонь.Выпечка=двум пальцам(указательный,средний).Шоколад(лучше горький)=Указательный палец. Замена простых углеводов сложными. Энергии для самой сложной умственной работы достаточно в кашах, макаронах твердых сортов, свежих фруктах...