Vladik Voronin

Добро пожаловать на мою статью я постараюсь помочь развеять слухи о прессе Важно понять если у вас есть подкожный жир то не важно сколько бы вы не делали упражнение на мышцы живота результата это не принесет потому что пресс есть абсолютно у каждого нужно только лишь сбросить лишний вес Лучшая программа...

Ну начну пожалуй с того что орехах будь то арахис, фундук либо же грецкий орех короче говорю любой это самый полезный и питательный жир попрошу заметить именно полезный жир он бывает разный подкожный,...

Сама по себе мастурбация не вредна вредно в ней то что выходит из организма при окончание мужское семя «сперма» полностью состоит из белка а как мы знает белок это фундамент для мышц в день человек съедает 2000-2500 калл в среднем из них 1,5 грамма белка на один кг веса человека то есть 2500 тыс калл идут только на поддержание веса не худеть и не толстеть после полового акта или же мастурбации мужчина теряет 5-7 грамм белка и если этот человек не употребляю сверхурочные калл значит он не получает белков больше дневной нормы и при извержении...

Приветствую всех читателей Мне по началу было тяжело набирать массу так как обмен веществ у эктоморфов быстрый и было много пустых калорий таких как фаст фуд да да знаю это тяжело но нужно от этого отказываться так как от них нет толку это всё уходит в унитаз сейчас я расскажу свой дневной рацион который в полне банальный но действующий утро начинается с небольшой разминки на голодный желудок но это не обязательно так доя саморазвития перейдём к питанию человеку весом 60-65кг нужно употреблять...

Приветствую всех если вы сейчас читаете мою статью значит столкнулись с такой де проблемой как и я Не можешь набрать массу ? Не беда сейчас расскажу как мой вес на данный момент составляет 70кг из которых 6 кг я набрал с помощью креатина если вы не знаете что это такое и как это употреблять у меня есть отдельная статья в которой есть подробное описание креатина Знаю тренировки должны быть для всех индивидуальны но с каждым отдельно работать я не могу по этому призываю пройти тренировочный курс по...

Приветствую всех И так начну пожалуй с того что речь пойдет не о детском страхе какого чудовище, Речь пойдёт о боязни самого себя многие думают что успех приходит к людям как дар с самого рождения взять в пример любую знаменитость но никто не видит обратную сторону этих людей все видят лишь богатых успешных людей у которых всё получается по щелчку пальцев но на самом деле через что им пришлось пройти страх или же другая любая преграда преодолевается многими стараниям, затратой большого количества сил и времени взять например тебя самого или меня не важно Чем ты хотел заняться скажем 2-3 гола...