Жизнь Про

Вы решили заняться спортом. Вдохновлённые мотивационными роликами, вы надеваете кроссовки, включаете плейлист с энергичной музыкой и… звучит треск суставов. — Ваши колени хрустят, как будто вы — герой фильма ужасов. — Локти ноют, как будто вы только что отжали 100 раз (хотя просто открыли банку огурцов). — А позвоночник напоминает, что он — не железный, а скорее «деревянный». Но не спешите сдаваться! Артрит — это не приговор, а просто повод тренироваться умнее. Сегодня мы расскажем, как укрепить суставы, не превращаясь в «человека-хрусталь»...

Весна: время любви, аллергии и желания лежать, как ленивец! Весна. Природа просыпается, птицы поют, а вы… … всё ещё лежите под одеялом, думая: «На улице слякоть, на душе — хандра, а моя форма напоминает медведя после спячки». — Вы пытаетесь начать бегать, но вместо марафона получается «пять шагов — сел на лавочку, съел круассан». — Спортзал кажется дальше, чем Северный полюс (и холоднее, кстати). — А единственное, что «прокачано» за зиму — это навык переключения между сериалами на диване. Но не спешите винить себя! Весенняя лень — это не ваша вина...

«Пляж близко, а вы — нет. Или как перестать напоминать медузу на песке» Вы смотрите в зеркало и видите… — мягкое, уютное и очень фотогеничное (но только в свитере). — Ваш пресс пока похож на котлету по-киевски — сочный, но без намёка на «кубики». — Бёдра шепчут: «Мы — это два лучших друга, которые не хотят расставаться». — А единственное, что у вас «рельефное» — это след от резинки пижамных штанов. Но не паникуйте! Даже если вы ленивее кота Матроскина, мы подготовили план для тех, кто хочет блистать на пляже, не вставая с дивана чаще 3 раз в неделю...

«Метаболизм после 30 — как старый пес: спит больше, бегает меньше» В 20 лет вы ели пиццу в 2 ночи, запивали колой и наутро были свежи, как огурчик. После 30… — Съели лишнюю печеньку? Поздравляем: она теперь ваша постоянная «гостья» на бёдрах. — Утренний подъем превратился в квест: «Почему всё болит, а я даже не тренировался?». — А слово «метаболизм» звучит как насмешка: «Ты думал, я буду работать вечно? Ха!». Но не спешите винить возраст! Сегодня разберем, почему ваше тело после 30 напоминает старый компьютер («зависает» и требует перезагрузки), и как это исправить — без фанатизма, но с юмором...

«Когда торт зовет вас сиреной, а диета — строгой мамой» Вы сидите на диете. В холодильнике — куриная грудь, огурцы и творог. Но в вашей голове уже третий день звучит голос: «Тоооорт… съешь меняеее…». Вы сопротивляетесь, как герой боевика, но понимаете: рано или поздно сдадитесь. И тогда… прощай, мечта о кубиках! Но что, если я скажу, что торт и фигура могут сосуществовать? Да-да, это не фантастика. Сегодня раскроем 7 хитростей, которые позволят вам обмануть голод, съесть десерт и не чувствовать вины...

Вступление: «Ваши мышцы спрятались? Давайте их найдем!» Вы ходите в зал, как на работу. Качаетесь, потеете, даже подружились с турником. Но когда смотрите в зеркало, там по-прежнему… Где же кубики пресса? Почему бицепс не хочет вылезать из спячки? Может, вы инопланетянин, у которого мышцы растут в четвертом измерении? Спокойно! Скорее всего, вы просто совершаете ошибки, о которых даже не догадываетесь. Сегодня разберем 5 скрытых промахов, из-за которых ваши тренировки работают хуже, чем кофе без кофеина...

Почему тренажерный зал — это адский квест для интроверта? Представьте: вы заходите в зал, а там… — Толпа незнакомцев, которые «случайно» смотрят в вашу сторону. — Тренер, который хочет обсудить ваш план питания, пока вы пытаетесь вспомнить, где тут туалет. — И этот парень у гантелей, который орет, как раненый медведь. Если вы интроверт, для вас поход в зал — это как экзамен по ораторскому искусству в комнате полной экстравертов. Но не спешите записываться в «домашних кроссфитеров»! Рассказываем, как тренироваться так, чтобы вас приняли за невидимку (или хотя бы оставили в покое)...