Никита Смирнов

Значительную роль в силе рук играет сила вашего хвата Есть довольно много способов его увеличить Думаю что стоит начать с самого бюджетного и который можно использовать абсолютно в любом месте Сжимание теннисного мяча Статика всеми пальцами (сдавил и ждешь, пока рука не “отвалится“). Данное упражнение особенно полезно армрестлерам. Вдавливание четырьмя пальцами. Вдавливание большим пальцем. Упражнение прокачивает большой палец для щипкового хвата. Сдавливание мяча ладонями обеих рук. Если при выполнении...

Существует множество упражнений с гантелями, перечислять все не имеет смысла. Даже если у вас нет гантелей, то подойдут обычные пустые бутылки,которые можно наполнить водой, либо песком в зависимости от того, с каким весом вам комфортнее работать Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения из каждой группы. Выполняйте упражнения в 3–5 подходов по 8–12 раз. Подбирайте вес таким образом, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом, но при этом техника не портилась...