Включить спокойствие

Марина 15 лет не могла подняться на третий этаж без удушья. Врачи разводили руками, а ингалятор стал её вторым паспортом. Пока случайная встреча с психотерапевтом не перевернула всё с ног на голову. Марине было 38, когда она в очередной раз сидела в кабинете пульмонолога. Диагноз — бронхиальная астма средней тяжести. Лечение — стандартное: гормональные ингаляторы, антигистаминные, диета. Приступы случались 3-4 раза в неделю. Особенно ночью. «Я просыпалась от того, что не могу вдохнуть. Как будто кто-то сидит на груди...

«Я начинаю — и быстро бросаю. Каждый раз. Зарядка, правильное питание, медитация — не важно. Через неделю всё забывается. Что со мной не так?» Ничего. С вами всё нормально. Просто вы пытаетесь строить привычки неправильно. Давайте разбираться. Большинство думает: чтобы выработать привычку, нужна дисциплина. Нужно заставлять себя каждый день. Терпеть. Преодолевать. Это не работает. Сила воли — это мышца. Она устаёт к вечеру. Она слабеет от стресса. Она истощается от множества решений за день. Поэтому все привычки, построенные на силе воли, рушатся при первом же испытании...

«Я сплю по восемь часов, но просыпаюсь разбитым. Мышцы болят, будто вчера разгружал вагоны. Хотя только сидел за компьютером». Это очень распространённая ситуация. Люди недоумевают: я же отдыхал — почему тело не отдохнуло? Часто дело не в количестве сна. А в том, умеет ли тело действительно расслабляться. Проверьте прямо сейчас: какие мышцы у вас напряжены? Плечи приподняты? Челюсть сжата? Живот втянут? Кулаки напряжены? Многие люди держат фоновое напряжение в теле почти постоянно. И ночью оно не всегда уходит...

«У меня изжога почти каждый день. Обследовался — всё хорошо. Врач сказал: “Не нервничайте”. Но как не нервничать, если жизнь такая?» Этот вопрос я слышу часто. И каждый раз объясняю примерно одно и то же: желудок и нервная система — это не два изолированных мира. Они тесно связаны. И когда напряжение накапливается в голове, тело нередко начинает реагировать. Это не просто образное выражение. В желудке и кишечнике действительно много нервных окончаний, и они напрямую связаны с центральной нервной системой...

Ко мне приходят с разными запросами. Но последние пару лет всё чаще слышу: «Спина болит. Обследовался — ничего не нашли. Доктор сказал это стресс. Что делать?» И я вижу одно и то же: человек ищет болезнь. А спина болит от жизни. Наше тело устроено честно. Оно не умеет врать. Когда ты злишься, но улыбаешься — тело всё равно напрягается. Когда боишься, но делаешь вид, что спокоен — мышцы всё равно сжимаются. И чаще всего сжимаются именно в спине. (На самом деле не только - есть много мест и о них я еще обязательно напишу в будущем) Между лопаток — это тревога...

Депрессия или, если говорить не так однозначно, — неприятные мысли — в сорок–пятьдесят появляются не от лени и не от слабости. Это растёт из арифметики: половина жизни позади, а ты не там, где планировал. А главное — уже не будешь. В двадцать можно не спать три дня, пить кофе литрами и чувствовать себя нормально. В сорок одна бессонная ночь выбивает на неделю. Спина болит после обычного сидения. Глаза устают от экрана. Простуда может проходить месяц. Тело, которое всегда оставалось фоном, выходит вперёд...